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近年来越来越多的同学想去德国留学，真正的德国留学怎么样？ 适合大家吗？ “德国留学姐姐”邀请已经在德国留学的柏林自由大学的文文来分享德国留学的真实经验。

2017年10月，他进入柏林自由大学，下了飞机，站在德国的土地上，怀着对未来的憧憬。

2018年2月，我在德国。 在保险的心理测试中被诊断出有严重的抑郁倾向，买了机票，等不及要“逃”到国内了。

2018年7月，我回到柏林，以落落大方的心情参加健身、旅行和课外活动，开始了真正的学习、生活。

你们可能不知道“抑郁”是什么，或者不考虑“去德国留学，看不懂了怎么办”。 那样的话，我宁愿你们永远不知道。 另外，可能有很多同学，但即使知道也回避，认为自己绝对不是那个人。 或者过于担心，早早放弃自己去德国留学的想法，其实这两种做法都是错误的。

真正的成长，不是一开始就回避，不是轻易抛弃，而是在你经历了起伏，遭遇了火焰和海水的袭击，沉浸在无数的伤害之后，还能保持初心，勇往直前！

时间是我回到国内的大二，我们有一位稳重的德国外教，工作严谨，一丝不苟，课后介绍他的家乡。 风景很美，绿树成荫。

在潜移默化中，我开始越来越喜欢德国，除了德国留学成本低之外，我认为德国是一个性价比很高的国家。

但是，我不是莽撞的人。 如果决定了，一定会做全面的考虑。

所以，2015年，我去了曼海姆，体验了一个月的暑期班。 我确信我真的喜欢德国之后，开始准备德国留学的各种事情。

2017年10月，进入柏林自由大学，研究“北美研究专业”，下飞机站在德国的土地上，抱有对未来的憧憬。

我以为我做了各种准备，我的德国留学也一定没什么问题。

但我还是抑郁了。

第一，高估自己的能力，修9门课，压力很大

德国的大学和国内不同，选修课非常自由。 4学期内(指研究生院)，任意安排课时，在符合相应学分要求后，准备论文即可毕业。

当时，我觉得我必须早点毕业。

第一学期，我一口气选了七门专业，一门语言课，又参加了一门“论文写作”课，一共选了九门课。

德国大学的授课方式与国内完全不同，硕士阶段每周需要阅读的阅读材料非常多。

上课的时候也以研讨会为主。 也就是说，以学生为中心，不是以老师为中心，而是像国内一样，老师在上大学课，所以想不想听，记下笔记就结束了。

我一共选了9条路线。 每周应该读的资料非常多，压力很大。

第二，高低年级的同学一起上课，“学生导向”的授课方式，让我很难适应

因为上述课程科目是自由的，所以我们的课程不仅有研究一，有第一学期入学的学生，有研究二，也有读到第三年的学生。

大家的水平不同。

展示差距，激励自己，向他们优秀的学生学习也有好处，但会带来弊端，无形中给他们带来压力。 果然，你比别人看书少，知识水平相差很大。

教授这时进行了这种教学方法的改革，这门课的核心内容都是同学在讲，教授讲的内容只有理论铺垫。

对于像我这样的新生，国内对美国政党从来没有那么深入的研究，在知识水平上是断层式的。

我可能抓不住重点，所以能找到比教授说话更有条理、更直截了当的重点。

第三，没能上自己喜欢的课，质疑来德国的目的，讨厌学习

我当初选择“北美研究专业”是因为对北美的外交政策、中美关系、国际关系感兴趣，但实际上在德国的培养计划中基本上以“政治”方面为主。

有些北美政党研究课程和我的其他课程重叠，所以只能在第一学期放弃感兴趣的课程。

由此，我开始讨厌学习了。

第四，柏林的冬天，天气寒冷，心情低落

德国的冬天，很冷，有时一整天都没有太阳。

当你在自习室，三四点左右，一抬头，你就会发现天色很黑。

人的情绪很压抑，打不起精神来。

星期天要看大量的文献，天黑得早，不太想出去，久而久之，运动不足，心情越来越差。

那时候，我不爱说话，拒绝与外界接触，屏蔽了一切微信、微博等社交平台，反复怀疑自己为什么要来德国读书。 在此，感谢父母。 他们对我有特别的宽容。

他们说比起我的学业更担心我现在的状态，“如果你想转学或换专业，不学习和退学都没关系。”

同时，感谢他是一个“有问题的话，必须做点什么”的人。

第一步：我首先想到的是，我的保险有一个“抑郁倾向”测试，在我测试后，我表现出了“严重的抑郁倾向”。

第二步：我预约了学校的心理咨询，校方的回复两周后再来。 紧急情况下，可以拨打柏林心理急救热线。

第三步：我找了柏林的心理诊所，进行了在线预约和邮件咨询。

但是我非常拒绝和外界接触，不喜欢说话，所以没有当面商量。

同时，我意识到第一学期的课快结束了，如果不去上课，心情会好一点。

所以，我想摆脱当时的学习环境，改变环境感，调整自己。

那时，我找到了“路透社”的实习生招募，开始着手准备。

同时，我开始申请学校休学。

柏林自由大学原则上不允许休学第一学期，但因为我明年2月，是第二学期，再加上我的实习不在欧盟境内，是“海外交流”，所以允许“休学”。

2018年2月17日，我回到了北京。 2月22日，进入路透社开始实习，经历了北京辛苦的找房、地铁拥挤和实习生活。

“两会”期间，新闻工作者觉得，繁琐的工作太多，校园生活比职场生活更容易。

北京人很多，北漂一族的辛苦状态，也让我觉得每个人的生活都很辛苦。

3月中旬，我病了，医生建议我手术，我还是选择了保守治疗。

在那一刻，我终于意识到了身体的重要性。

你躺在医院里，吸那么多血，注射液，注射液，谁也代替不了你的痛苦。

我经常觉得年轻的时候学习很多东西是最重要的事情。

但是，比起健康的身体，这是什么？ 而且，很多时候，不是我在学习中遇到了什么困难，而是我自己的认识有偏差。

从那以后，我放弃了路透社的实习，安心养病，不挖牛角就开始了。

身体康复后，我回到了德国。

我的想法大不相同了。

以下是我回到德国后，通过一些调整自己的方法，也许会对你有所帮助。

第一，一切以健康为第一要义

第二，尽量选择自己感兴趣的课程，不要崭露头角

第三，不要那么着急，可能也有“慢慢来比较快”的时候。

我觉得如果不像以前那样对自己严格的话，达不到90分就是失败者。

三是发现德国生活中的小美

寻找语言，学习德语，增加外部接触，利用facebook，发现并尽量感受周边的活动、美食节、音乐节等，丰富自己的生活，加入当地的中国留学生群体，参加聚餐和活动，增加外部交流，学校例如，夏天来了可以学习皮艇、拳击、拳击、柔道、跆拳道、攀岩等。

学校对大学生有特殊优惠，花很少的钱就可以学体育。

第四，去旅行，德国地处欧洲，周边国家很近，旅行中可能会有新的见解。

五是要宽容自己，善待自己，接受不完美的自己，分清你的主要矛盾和次要矛盾，善待自己。

比如说，如果说我现在的主要矛盾是健康，那么当我把健康向前推进时，就会发现我以前烦恼的地方，可能就没那么烦恼了。

第六，一个人在国外生活还是很辛苦的。 要有一定的自立能力，合理规划事物，提前准备。

希望大家坚强乐观，充满活力，学会在面对负面情绪和心理危机时，不放弃，尽量不放弃。

在某些情况下，后退一步，大海可能会变得广阔。

请大家尽量享受海外留学生活。

我们常说“读万卷书，行万里路”，经历的越多，你的心理成熟度，或者你对这个世界、生命的这种感知，一定越不一样。 我想这是我们探索、挑战自我的理由之一吧。

最后，祝福你们，读喜欢的专业，被理想的学校录取！

备注：本文由柏林自由大学文文的姐姐分享，在此郑重感谢她乐于“重新撕裂自己的伤疤”，并希望借此帮助更多的人。

陷入“心理抑郁”是私人的事情，但如果出现这种情况，请不要放弃，积极接受正规的治疗。

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