60 730，调整心态的具体方法

关于心情(血与泪的教训)

我觉得我之前的心情是你能想到的最糟糕的东西，达到了什么程度呢？ 失眠是当然的，当你晚上躺在床上想calculating的成绩时，那个小圈子在那里转心会变得非常快。

去年10月，自己自认英语水平很好，在家看了OG准备了一个月之后就去考试了。

一站的680不够我申请，所以7月份一个月我都在奋发准备。 8月初参加考试的时候，心情很混乱。 而且托福一次也没考过，所以考试中的心跳非常快，连做q的时候手都在发抖。 结果，二战比一站还低。。

从8月到9月准备托福，但是同时准备两个的心情确实被压抑了，经常会怀疑自己如果两个都做不好怎么办。

考t和三站g的时候，其实我比平时心跳得更快，但我能和那个和平地生活了。

接下来，我想谈谈调整心态的方法。

1、想想最坏的结果是什么。 如果发生最坏的结果，你真的受不了吗

以前，我总是左思右想。 而且，想到的是非常糟糕的非常极端的结果。 每天，心里都很烦躁，向最近的人发脾气。

如果你也和我一样每天都很压抑，觉得压力让自己有点神经质，有点抑郁，请认真想想最坏的结果会是什么。 能帮我申请在意的学校吗？ 考试费或中介费或浪费了宝贵的时间吗？ 还是让周围的人和自己失望？ 如果你的担心是这些，想想如果真的变成这样的结果怎么办。 钱总是会回来的。花时间并不一定有意义。 你所经历的一切都会塑造你，提醒你在将来的某个时刻存在的重要性。爱你的人不会因为你考试没考好而离开你； 更糟糕的是，秋学期申请不上了，还有春学期吗？ 这几个月对你还很漫长的人生来说真的重要到你一整天郁郁寡欢吗？ 所以，你到底在害怕什么？

2、一次考得比一次低，我容易崩溃吗？

“世界上最痛苦的事情不是付出，而是付出却没有回报。

”

这句话我的感情真深。

二战期间，生气地复习了一个月。 考试被打回原形，感觉真的很糟糕。

如果你也觉得二战低于一站，可能的原因第一是心情，第二是方法。

举个例子，我认为SC非常重要的一点是“内化”。 二战时，用了非常多的资料，力求制造更多的问题。 但是，SC的精髓绝对不是制造了什么问题。 10做题认真分析联想题来源的效果远大于对50道题草率分析的效果，成功的SC学习过程应该是浅厚薄。 如果你非常卖力但考试失败了，我想你就是

说这个的意思是，不要认为你浪费了所花的时间和精力。 你可能只是没有有效率地学习。 这时正确的做法是立即调整方法和pace，而不是责备自己。

如果你觉得你的方法没有问题，原因是考试中心情不好。 我提供两个小tips。 第一个是平时做题的时候电脑很贵，第二个是练习和模拟的时候买耳塞带去。 创造和实际考试一样的体验。 是3M简易包装的橙色耳塞。 文具店也有卖的。 （）

3、失眠怎么破？

作为一个心里有事就睡不着的人，失眠简直是我的老朋友。

有一段时间我非常害怕夜晚的到来。 另外，因为这意味着我要挣扎着花几个小时睡觉。

我知道有人说“什么都不想就睡吧”，但对受害的人来说真的是一个无济于事的词。。

所以，我必须去看医生。 我在准备托福的时候也失眠了。 然后去吃了半个月左右的中药缓解了。 抗压力失眠的原因什么都试过，比如西番莲野生生菜桑给巴尔叶5-HTP。 说那个的理由不是让大家试试保健品吧。 如果实在无法依靠自己的力量战胜失眠，那就寻求外部的帮助吧。 比如说医生。

还有重要的是，睡觉前不要玩手机。

我以前有过晚睡强迫症，睡觉前不用手机睡不着觉的综合征。 否则，总是空空如也。

如果你知道使用手机给你带来的危害却控制不住的话，我推荐Forest这个APP。 从睡觉前30分钟开始种树的时候不能使用手机。 否则树苗会枯萎死亡。

可以和伙伴一起种树互相监督。 这不仅可以在晚上睡觉使用手机，还可以减少白天学习和工作中使用手机的次数。

4、关于心率快

现在对我来说有两个有效的方法。

第一种是在考试前做十几次深呼吸，进入考场坐在电脑前，然后尽量坐五分钟再开始。

所以，我建议以前联系大家的时候把电脑抬高戴上耳塞。 坐在考场，觉得自己的感受和往常一样的时候，快断掉的心就会变得轻松。

二是运动。 尴尬的是，我一直没跑下去。 但是，像跑步时那样强烈的心跳其实和考试中砰砰跳的心脏很接近。 如果你控制不了心跳，试着做朋友吧。

不是一心想着摆脱，而是适应它的存在，它也会慢慢与你和平。

好的心情真的很重要，考试好是因为心情好，心情好是因为复习好。

我复习了最近一个月在托福106出道的事情。 虽然不是高分，但是我想如果我在考试中心情像gmat二战一样不健康，我可能通不过。

5、闲话

对刚开始准备GMAT的小白，和当初的我一样，看着心经的时候可能会觉得丢了宝物。 不管到哪里都像发现新大陆一样，我觉得这个人说的方法和那个人说的理论都是正确的。

但是，千万不要抱着“跟着这个大神一定会合格”的想法。 为了让卖家秀永远和买家秀不一样，为了找到最适合自己的方法，请做好眼睛的练习。 不要盲目崇拜，也不要跟风，保持冷静吧。

每个人的条件和接受程度都不一样，所以没有适用于所有人的一般解。

花了一个下午写这篇文章。 730在人才济济的雷科GMAT不是很高分，但如果有一个人认为我说的方法有用，我觉得这个下午的花很值得。

各位，不要放弃。 “希望就在那里，曙光总会出现”这句话听起来有点无奈。 因为成功有客观因素。 但是，你的任何努力都不会白费。 调整方法不会放弃。 回头看，这趟旅程不仅你获得了分数，其实你的内心也更成熟、更有弹性，通过考试能解决的问题也不是什么问题。

在备考的这几个月里，感谢男朋友的包容和支持。 总是无缘无故地生气，我也讨厌自己，有时吃饭的时候就开始生气了。

T测试g在我身边鼓励我，放松我，对我来说你是我的灵丹妙药。

所以关键还是有男朋友，无形中被喂了狗粮~~~

最后一节给大家。

“没有人不劳而获地活着。

活着、谋生是需要很多脑力体力的事情。

如果能力和自己得到的东西看起来都匹配的话，就不会觉得累。

有些人看起来更好活。 那就是没有看到他们个人的努力，或者没有看到他们的父母或者先辈在奋斗。

王朝的第一个皇帝江山也是辛辛苦苦打下来的，是前所未有的。

”

希望你的努力值得~