如何停止胡思乱想，不在无意义的事情上浪费时间？

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大家有没有在生活中

被自己内心的想法所折磨的经历？

比如领导今天开会突然说最近有些人表现不好，于是自己一早上的工作都心不在焉，担心早上开会领导说的是自己；

比如男朋友每天早上都会微信发来早上好，可是今天早上却没有发，然后就开始担心男朋友是不是变心了；

再比如出门看到一个熟悉的朋友，本想和她聊上几句，可是对方却只是淡淡的点头打招呼没有停下步伐，就怀疑自己是不是哪里得罪她了。

如果你有上述这些相同的经历，那么你一定要看这篇文章，帮你改掉这种总是爱胡思乱想的习惯，做情绪的主人。

01

为什么会乱想？

很多人说，我也知道这样胡思乱想不好，但是我就是很容易敏感、紧张，稍有不慎就在大脑里演绎一出又一出的小剧场。

那造成我们脑海里这些情景剧的原因到底是什么呢？

不够自信

不自信的人更容易胡思乱想，对于自己工作的不自信，领导一说什么就觉得好像是在说自己。

因为自己内心里都不相信自己也许在领导眼中是被欣赏的，会有一种害怕领导认为自己工作能力不足、工作业绩不够的隐隐担忧。

对于自身的不自信也会让自己处在患得患失的处境中，不相信对方会死心塌地的爱自己，担心另一半变心离开自己，会有被抛弃的担忧。

因为自己的不自信，所以无论是领导、还是恋人、朋友等，随口而出的一句话就会造成自己内心的波涛汹涌。

讨好型人格

有一些人是讨好型人格，总是把自己的喜怒哀乐放在最后的位置，凡事希望能够让对方舒服，生怕自己的行为或者言语让对方不悦，并且特别容易受别人的情绪影响，更不用说拒绝他人了。

这样的性格也会容易胡思乱想。

假如拒绝了别人的请求，会担心对方是不是从此生气不把自己当朋友，假如没有帮助到对方，又会担心对方会不会觉得自己没有尽力帮忙，担心对方伤心。

过于看重他人

有句歌词是这么说的“别人说的话，随便听一听，自己做决定”，如果过于在乎他人，把他人的评价或者他人是如何看待自己看的太过重要，也会容易迷失自己。

就比如你很在乎领导和同事对你的评价，那么很可能他们无心说出口的某句话就会让你进行很深的解读，恨不得掘地三尺来研究其每个字的含义。

但其实别人可能只是随口一说，说后自己都忘记了，可是却在你的心里生根发芽变成一个结。

《马男波杰克》

玻璃心

坦白来说，这个世界很少有人能够获得所有人的喜欢。

明星有几百万的粉丝但也会有一些黑粉，有人喜欢你这种类型肯定就会有人讨厌你这种类型，这是一个需要面对的事实。

如果内心不够强大，太过玻璃心，只愿意听到身边悦耳的声音，对于其他的声音无法接受，那就容易在不同声音出现时胡思乱想。

02

胡思乱想的弊端

浪费时间

浪费时间是胡思乱想最大的弊端，花费大量的时间去想一个也许并不是事实的事情，太不划算了。

本来你清晨的大好时光是要好好工作的，但是因为早上碰到一个同事说了阴阳怪气的一句话，导致自己胡思乱想一早上，脑海里上演几百种大戏，时间都浪费了，也没有解决任何实际的问题。

破坏关系

其实人与人的关系是一种相互之间的感觉，如果你总是胡思乱想，怀疑这担心那，长期下去也会对对方造成一定的压力。

上下级的关系、朋友的关系、同事的关系、恋人的关系等等都会受到一定的影响和破坏。

我曾经有一个同学就是特别爱胡思乱想，只要微博上看到那些什么出轨之类的感情方面的负面新闻，就会找自己的男朋友各种生气，怀疑男朋友是渣男，长期下去，男友也扛不住这三天两头的怀疑以及各种被强加的“莫须有”的罪名。

分析障碍

如果总是胡思乱想，就无法客观的看到事实。

分析问题时加入自己脑海中的“大剧场”， 就难以很好的对事情进行分析和决策，并且由于过度的思考，很难做出决定，怕前怕后的，陷入止步不前的境地。

《逃避虽可耻但有用》

03

怎样停止胡思乱想

既然胡思乱想有这么多弊端，那么怎样才能停止这种大脑不停转的行为呢？

心理暗示

每当开始进行胡思乱想时，内心自我暗示这一切都只是自己的想象而已，并非事实的真相，立刻叫停自己所有的胡思乱想。

自我肯定

要相信自己足够优秀，进行自我肯定。

无论是工作能力还是为人处世上都是优秀的，老板肯定喜欢我，同事也会喜欢和我相处，另一半找到我是ta八辈子修来的福气，大家都是喜欢我的，潜意识这样认为就可以避免很多的非实际想象。

《公主日记》

转移注意力

当你发现自己又开始胡思乱想的时候，就立刻去做其他的事情，转移注意力。

用积极的情绪来代替胡思乱想的负面情绪，比如去运动、看电视剧、看小说、找朋友玩等等

直接法

找出胡思乱想的根源，直截了当的问出原因，直接的表达也许很突兀但是胜过自己默默地胡想，但是不要总是用这个方法，否则时间长了对方也会烦扰的。

上述这四个方法其实也是避免胡思乱想的一套步骤，即“心理暗示——自我肯定——转移注意力——直接法”。

举个例子，曾经我上班的时候，一个同事突然对我说了句“我觉得你最近变化挺大的，还是厉害，苟富贵勿相忘啊”。

于是我控制不住地又胡思乱想了，她为什么这么说我，是在讽刺我吗？我最近工作中是不是哪里得罪她了？会不会那天领导请客吃饭她没去成而我去了就对我产生看法了？

遇到这种情况，就可以用上面的这套步骤来解决。

首先进行自我心理暗示，她应该就是好心的过来夸我一下而已，不要想太多了。

如果心里暗示之后还是没用，那就自我肯定，我的能力确实很出众，我的人缘也不错，无论是领导还是同事都是挺喜欢我的。

如果还是控制不住自己的胡思乱想，那就去转移注意力做实际的事情，领导让完成的报表还没有完成，先完成工作吧，专注在数据中。

如果在完成数据工作中还是不由自主的乱想，那就直接去找同事问，“为什么你早上这么说呀，我很疑惑”.......听完同事的回答之后就会豁然开朗了。

原来只是同事听到风声说领导打算让我跟一个很重要的项目，想来恭喜我一下，但是又怕告诉我了万一没有跟这个项目我失望，所以就没有明说为什么，只是单纯的夸赞而已。

（没找到出处，知道的小伙伴可以评论区留言～）

04

事实上并不是这样

其实，生活中很多时候事实并不是我们想的那样。

工作中鼓起勇气找老板请求加薪，之后心神不宁心想这下是不是得罪老板了，可是事实是老板觉得这样的人对自己的能力有自信更加欣赏了；

老公最近下班回家都不怎么和我说话，他是不是不爱我了，但事实只是老公最近上班太辛苦回家想静下来休息一下而已；

一个经常和我约的朋友最近好久不联系我了，她是不是交了新的朋友不想和我做朋友了，然而事实是朋友的工作出了些问题，最近一直在加班没有时间而已。

不要把事情都想的那么糟，不要太敏感，太玻璃心，不要过分别人的情绪。

《秋天的童话》

专注好自己的事情和生活就好，做好手边的事情，认真的对待每个人，大部分的时候，事情都不是我们胡思乱想中的那样的！

朋友们记得经常来看看我呀，

可以把我设为「星标」☆~

步骤如图：

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