十条让你更高效的建议，值得收藏！

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现在，越来越多的人都注意到了效率的重要性，但也有很多人遇到了一个问题，他们发现自己的效率非常低下，但想要改变却不知道何处着手。或者是稍微提高一点，又马上掉回去了。

低效的生活让他们感觉特别累，每天都在疲于奔命，却感觉生活没有什么起色。

今天我就想针对这个问题，给大家十个提高效率的建议。

01

给自己定两个目标

给自己定两个目标，分别是最低目标和理想目标。

最低目标一定要具备可实现性。当然这不是一个什么都不用做就能达成的目标，而是在你足够了解自己的基础上，通过努力就能够到的保险目标。

理想目标是在实现最低目标的基础上，尽可能去冲刺的目标。这个目标不会让你原地踏步，沾沾自喜。

因为有了最低目标作为保底，你不会因为冲刺理想目标失败而产生挫败感。同时，在你为理想目标冲刺的这一阶段，你可以感觉到实现自我价值的那种忘我和愉悦。

02

拒绝诱惑的方法不是抵抗

而是转移注意力

这个世界上的诱惑比我们想象中的多，我们随时随地都在接受着外界的诱惑。

很多人会想，我们要去锻炼自己的意志力，去跟诱惑对抗。可事实上，这是一种非常消耗精力并且收效甚微的方法。

面对诱惑，我们需要的不是靠意志力做对抗，而是需要去转移自己的注意力。

举个例子，在我特别想要吃甜品的时候，如果我一直想着：我不能吃，我不能吃，我不能吃。那么我脑子里心心念念的都是那个甜品。说得玄幻一点，它都要成为我的心魔了。

我再怎么忍耐，最后八成还是会吃，因为最后忍不住了。但如果我转移了自己的注意力，把心思投入到另外一件事情上，那我很可能就忘记了我想去吃甜品这件事。

其他的诱惑也是一样的，你越是想要跟它进行对抗，你越会发现它占据了你的头脑，它在逐渐消磨你的意志力，最后功亏一篑。这甚至会让你怀疑自己的意志力，让你觉得自己特别软弱。

但是如果你忘记它，那么它就不再具有诱惑力。

03

感受身体讯号

很多人可能会认为效率的最高境界就是用精神战胜肉体。我不知道这是不是最高境界，我只知道，正常人很难达到这种程度，我们所能利用的最高效率往往是身体和精神合二为一的时候。

我们不能跟身体做对抗，而是要去顺应身体。什么意思？就是你需要去感知你的身体释放出来的信号。

当你感觉自己身体很舒服的时候，往往也是你精力最充沛的时候，别错过这个时机，你可以投入到比较困难的工作中。

但如果你的身体告诉你，你已经累了，你最好的方法并不是继续工作，而是停下来休息。

同样的，如果你的身体不舒服，带病工作其实不是一个好的选择。这时候哪怕你很努力，效率也很低下，还不如先花一点时间好好把身体养好，再以更好的精神面貌投入到学习和工作中来。

04

练习技能

学会一个技能≠你拥有了这个技能。

这意味着你的技能是会退化的，如果你很长时间不去练习，想要用的时候再将这个技能拿出来，你会发现你已经变得十分笨拙且生疏了。

如果你想要长期拥有一个技能，那就请长期练习并使用这个技能。哪怕你暂时用不到，也别忘了时不时将它拿出来练习一下。别等到要用了，才想起来需要练习。

05

学会整理

经常有人问我，怎样才能整理烦乱的思绪？

我觉得在学会整理思绪之前，首先你要学会整理自己所处的物理空间。

因为我发现有一个特点：大部分人的思绪跟物理环境有关。

你所处的环境是干净整洁的时候，你的心情会更加平静，但是如果你所处的环境乱七八糟的，你就更容易被周围的东西吸引走注意力，然后头脑也会变的烦乱。

而且，擅长整理周围的环境的人，往往也更擅长整理自己的思绪。

当你处于焦躁不安的情绪时，你可以试着去把你的工位、书桌、房间整理一下，你会发现心情真的会平静不少。

所以，试着学会整理你的物理空间。习惯将东西摆回原位，定期整理，井井有条的工作和生活环境，会让你感觉更舒服。

06

管理与锻炼精力

关于精力管理，你一定要注意非常重要的一点，那就是：你的精力是有限的。

再怎么厉害的人，也不可能无限续航。所以你要尽可能地让你的精力投入到最重要的事情上。分清事情的轻重缓急，合理分配精力资源。

当然，精力还有一个特点，那就是它的上限是可以提高的。

比如说，得到了充分休息和没有得到充分休息的精力，上限就完全不一样。所以，通过锻炼精力提高精力上限，也很重要。

怎么锻炼？这包括了身体和精神方面的管理。

在身体方面，注意休息、饮食与锻炼。有一个好身体可以让你更好地集中精力，分配精力。

精神管理则包括了情绪管理。我们会经历种种情绪低谷，比如觉得悲伤、沮丧、失望，这很正常，但要掌握从这些情绪中恢复的方法，成为“高弹性”的人。

07

费曼学习法

我觉得费曼学习法的核心就是：你认为你会了的东西，和你真正会的东西是不一样的。所以想要检测和巩固你的学习效果，费曼学习法必不可少。

在学完一个知识之后，你可以进行模拟课堂，自我讲授这个知识点。在讲解这个知识的过程中，你会更清楚地了解自己的学习层次。

如果只是脑子告诉你，你会了，但实际上你根本说不出来，那说明你还不会。用自己的语言进行讲授，其实就是一个加深理解和消化的过程。

08

做日程表，提高效率

之前我就跟大家说过可以利用做日程表的方法，提高学习和工作的效率。

当然，这个日程表不是潦草的，“今天我要做abc三件事”之类，而是应该具体到哪个时间段做哪一件事情，一件一件事情地做。

同时，在规划时间的时候，还有一个小窍门，就是不要给自己太充裕的时间，把时间安排的紧张一点。这样一来，你要求自己必须在这个时间段内完成这件事儿，你就会倒逼自己提高效率。

不过，这个稍微紧张一点的时间，不是不可能完成的时间段，那就没有意义了。这指的是需要你集中注意力，在全神贯注的情况下能做到的时间区划。

09

每天做一件不同的事情

人会有“惯性”，习惯性地去做我们熟悉的事情，省力。但大脑会在一成不变的生活中逐渐麻木和疲惫，永远待在舒适区里，我们很难调动起激情和动力。

我们需要接触新鲜的事情。给大脑一定的刺激，更容易调动起创造力和积极性。

你可以给自己定一个规矩：每天去做一件不同的事情。比如说，今天要看一本之前从来没有接触过的书。明天要去跟一个陌生人打招呼，跟他建立联系。后天去一个从来没去过的公园逛逛。

通过这些小小的事情，你可以打破你的信息茧房，走入一个全新的、更开阔的世界。

10

坚持复盘

做事有没有复盘的习惯，效果完全不一样。

在我没有养成复盘的习惯之前，我也是做完事情就算了。做得好，那我当然开心，做得不好，我就容易沮丧。

可是进入到复盘模式之后，我就不是纯粹带着情绪做事了。复盘引入的是一种理性的思维，让我分析行动的模式、优缺点，然后得以反馈到下一次的行动中。

开心、沮丧这些情绪无法改变这一次的结果，也无法为下一次的行动提供帮助，但通过复盘，我就能将实实在在的东西反馈到下一次行动中，下一次的结果就能得到改变。

哪种方法更有价值，不用我说了吧？所以习惯了复盘的人，没法丢掉这个习惯，因为真的太有用了！

如果你还没有建立起复盘的习惯，那么我建议你从这一次开始，就慢慢地把复盘引入到自己的行动中来。很多人说自己不知道怎么改变，就是因为没有养成复盘的习惯。

一定要去分析你是怎么做事的，提出改进方案，然后再做出改变。

提高效率不是给自己安排做不完的事情，而是应该找到规律，找准方法。

这些方法都是我在日常生活中常用且有效的方法，希望能够帮助大家提高学习和工作的效率，提高人生效率~

朋友们记得经常来看看我呀，

可以把我设为「星标」☆~

步骤如图：

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