养成这些小习惯，可以助力你的2024

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新的一年启动了，大家都开始复工复产了，感觉怎么样？

最近有粉丝跟我说：明明已经定下了新一年的目标，但突然从假期模式切换回来，感觉浑身不太对劲。好像事情很多，但不知该从何处着手。

不知道该做什么？那就从养成习惯开始吧~改变了习惯，就是改变生活。

这篇咱们也不说那些假大空的，就从小事着手，来聊聊新的一年要养成什么习惯吧~

01

不要随口答应任何要求，

先考虑是否能做到，该拒绝就拒绝。

当别人有事情拜托你时，你的第一反应是什么？

有的人不擅长拒绝别人，就是因为答应得太快了。

答应下来了，回头发现事情很麻烦，又不知道该如何反悔，自己就陷入了纠结。甚至可能发现做了，但跟对方的期待不符，最后变得吃力不讨好。

所以，一定要改掉“随口答应”的坏毛病。

别人有事情要拜托你时，先评估这件事是否在你的能力范围内，你是否有精力去做这件事，你是否愿意去做这件事？

如果答案为否，那就拒绝，你可以委婉但明确地说出原因：时间上有冲突、你不擅长做这个等等。

不要害怕因为拒绝而得罪人。真正容易得罪人的是嘴太快答应下来又反悔，或者是答应了又做不好。

当你给出正当理由拒绝别人时，反而会给别人留下慎重考虑、负责任的印象。

如果有人因为你的拒绝而跟你关系变淡，那只能说明你们的关系本来就不值得。

02

多表达感谢，少背后议论是非。

语言是有力量的，管住你的嘴。

学会说好话，学会说感激的话，不管是对陌生人，还是对熟悉的人，永远记住：良言三冬暖，恶语六月寒。

现在，“刀子嘴豆腐心”已经不流行了，好意就应该用友善的语言来表达。

在人身后，学会闭嘴，少八卦，少议论是非。

嘴巴大的人，容易给人留下不可靠的印象。有些话经过了你的耳朵，千万别从你的嘴里出去。

或许你自己没有察觉到，你在别人背后说的坏话，总有一天都会传进那个人的耳朵里。

03

每天出门前给自己一个微笑。

每天出门前，先照照镜子，看看自己是什么状态。

人的气场真的很奇妙：如果你哭丧着脸开始新的一天，这一天往往会让你事事不顺。如果你笑着开启新的一天，这一天遇到好事的概率大大提升。

你的面部表情，会影响你的心情。当你的嘴角处于上扬状态时，你的心情不自觉会放松下来。

同样的，你的表情也会影响到别人的状态。你的笑容代表了友善、愉悦的态度，别人也会因此回报笑容与友善。

这就是人际关系中正向循环的开始。

所以，请试着在出门前对着镜子调整自己的状态。这不难，只需要你对着镜子露出微笑就好。

04

先完成再完美：

不追求完美，先去做，别怕犯错。

“想要把事情做好”是一种很好的心态，但过分苛求完美反而会让你陷入犹豫不决的拖延症中。

因为没有准备好拥有一个完美的开头，你选择了不去开始。

可是人做事，不完美才是正常的。做了不管做的有多拙劣，永远比什么都不做更好。

不要畏惧犯错而不敢开始。有时候只有做错过，你才会知道该怎样做得更好。

完成就是完美的开始。想要完美，先去完成。看到这一条时，请将你的那些目标与计划马上提上日程，马上去做。

05

学以致用：不要将所学与所用分开，

将学的那些技能练习应用。

很多人热衷于学习新东西，但学完之后他们又发现，这些东西学了之后很快就忘，没有什么价值和意义。

如果你正在学习新东西或是准备学习新东西，不管是在学什么，试着将它跟你的工作和生活联系在一起，学以致用。

一边学习一边练习实践，既可以提升学习效率，又可以对你现在的生活产生影响，何乐而不为呢？

06

记账，收入与支出的细分类。

不了解自己的收支说理财就是一个伪命题。

这一点我在之前的很多推文中都已经说过了，大家可能都要看腻了。但今天我还是要把它放在最后，老生常谈，再说一遍。

现在有很多记账软件比如微信记账之类的都非常方便，可以帮助你整理各个方向上的支出用度。

看看你的钱都是从哪儿来，都去了哪里。当你的收支有一个细分类时，它不再只是一个没有意义的数字，而是有了一个具体的去向，让你对怎么花钱有一个更清晰的概念。

在了解自己财务状况的基础上，你就可以进行细化管理：哪部分开支过高，需要节约一点，怎么节约等等。

07

坚持吃早餐。

早餐真的很重要！不要因为它简单就把它省略！

有个朋友长期不吃早餐，得了胆囊炎。她吃药、忌口，那叫一个痛不欲生。病了一次之后，她再也不敢不吃早餐了。

早餐跟个人的身体健康与精神状态息息相关。

早上起来吃早餐，可以补充一晚上消耗的能量，让你有更充沛的精力投入到接下来的安排中。

早餐也是可以帮助你早起的辅助方式。到了饭点，你的生物钟告诉你，该吃早饭了，你也就多了一个早起的理由。

饥饿状态和饱餐状态的早起截然不同，试试看用早餐唤醒你的身体细胞吧~

08

工作、学习一段时间后，停下来休息一下。

长时间集中注意力，会导致精力快速下滑，然后就会出现走神、瞌睡等情况，反而造成学习和工作的效率降低。

学习、工作的间隙，要注意休息。间隔一段时间后，就要站起来走动走动，看看远方，做做眼保健操，放松一下大脑。

适当的休整反而更有助于集中注意力。

之前我给大家介绍过番茄时钟法，工作25分钟，就停下来休息5分钟。

当然，大家不一定严格按照番茄时钟的时间来安排，可以自行选择你比较适应的时间，比如每隔40分钟或45分钟，停下来休息10分钟到15分钟。

09

吃饭时不要玩手机，准备睡觉前关掉手机。

现在咱们的生活中，手机的存在感太高了，不管在干什么，都有人一直捧着手机。

很多时候，我们拿着手机不是有很重要的事情，只是随便刷刷。刷着刷着，就依赖成瘾，放下手机，就感觉好像缺了点什么。

警惕手机对我们生活的过度入侵，我们可以从不需要手机的场合做起：比如，吃饭时就好好吃饭，要入睡时提前放下手机。

跟别人吃饭时，你在埋头看手机，这其实很不礼貌。尤其是你们的关系不熟悉时，很影响第一印象。

之前有个粉丝跟我说，相了很多亲之后跟其中一位深入发展了，原因就是这个男人是唯一一个在相亲时好好吃饭，而不是随时看看手机的。

所以，吃饭时，请放下手机吧。哪怕没有别人，那也是对自己胃口的尊重。

有些人习惯性熬夜，容易失眠，也是玩手机带来的不良影响。因为玩着手机，自己都没有注意到，时间不知不觉溜走了，或者是不小心越玩越清醒。

所以，睡觉前，放下手机吧。你可以在床头摆一本书，在睡前随便翻几页，用来代替手机的“助眠”作用。

10

学会断舍离。

电脑、手机中的无用文件、垃圾文件多了，运行速度就会变慢，生活中无用的东西堆积多了，一样会拖慢你的脚步。

电子产品需要定期清理，你生活中的物品也需要。

看看你的房间，看看你的办公桌，看看你的周围，有哪些东西是你以为你会用到，但实际上一直用不到的？

清理掉这些鸡肋的东西。

不要为丢掉它们而可惜，它们为你腾出的是一片干净整洁的空间，那种清清爽爽的感觉，会让你上瘾。

从清理生活中的物品再到清理生活中鸡肋的人际关系，你会慢慢发现，断舍离原则不管在哪里都很好用。

你或许已经定下了今年的大目标，但还没有开始实施，或者知道该如何实现这些目标。那么不妨从这些小习惯开始改变。

每养成一个好习惯，都可以助力你实现目标，让你变得更好。

朋友们记得经常来看看我呀，

可以把我设为「星标」☆~

步骤如图：

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