你们发现没有，情绪稳定是最好的医美呀！

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前阵子有粉丝在后台留言，说自己有个朋友总是喜欢向自己吐槽糟心的事情：

-老公经常回家晚，肯定是有其他心思了；

-孩子不听话，4岁了还不会背字母表，以后肯定是学渣；

-婆婆宁可在家里养狗也不过来帮忙，把她气的发疯；

-心心念念的职位被空降了，上司总给自己穿小鞋；

。。。。。。

几乎每天都要说一些负能量的内容，很是影响自己的心情，感觉自己像一个糟心事的垃圾桶，都没有心思打扮了，经常面目狰狞，眉头紧锁。

其实，这种情况应该很多人都有所体会。

本来今天心情还不错，但是身边的人一直在唉声叹气，说消极的内容，自己难免会有代入感，好的情绪也受到了影响。

大家都知道，情绪其实和人的容颜是有一定的联系的。

积极乐观充满正能量并且爱笑的人一定不会不好看。而整天愁容满面闷闷不乐的人也不会给人有美好的感觉。

但是，假如我们无法控制自己所处的环境，无法选择身边的人，我们唯一能够控制的是自己，那么如何才能不被身边的人影响，做情绪的主人呢？

下面分享几个小秘籍哈！

01

远离向你“倒垃圾”的人

有种垃圾叫作情绪垃圾，是一些负面的、负能量的情绪。

有的时候，身边会有这样一种人，当ta开心的时候，不一定会找你分享，但是一旦有不开心的事情和要吐槽的内容，就会找你倾诉。

通过向你的倾诉，把自己的状态和心情调整好之后再去面对身边的人。而你接受了这些“情绪垃圾”之后，会受到影响。

虽然说，身为朋友，帮助她们去面对和处理一些情绪无可厚非，但是每次这样的话，这段关系就会变得有负担。

你拿ta当朋友，而ta拿你当“情绪垃圾回收站”。

所以，遇到这样不称职的朋友，适当远离一些，尽量让自己少接收到这些负能量的情绪。

02

加强自身的钝感力

钝感力这个词语最早源于日本作家渡边淳一的发明。

直接的翻译就是“迟钝的力量”，是一种面对生活中的挫折反应“迟钝”、弱化伤心感受的力量。

其实，生活中有的时候我们感受到很多负面的情绪，并不是真正的因为生活不够美好，而是因为自己太过敏感和悲观，一件芝麻大的小事就会引起内心的翻江倒海。

举个例子，我有个研究生同学小A和小B就是两种不同的人。

小A脸皮薄，要面子，而小B则是有钝感力的类型。

她们两个的共同点就是都有一个要求十分严格的导师。

有次导师当着全组同学的面批评了小A，小A难过好久。

为了发泄情绪，好几天不学习，萎靡不振，甚至怀疑自己是否是个搞科研的料，一度想要退学。

而同样是被导师批评的小B则是下课后根据导师批评的内容，将自己做的不好的地方进行完善。

然后和往常一样学习、生活，情绪上几乎没有受到任何影响。

因为两个人不同的钝感力，小A失去了对学术的信心，浪费了好几天的学习时间；而小B情绪上没有任何波动，反而是按照要求完善了自己的学习内容。

03

建立个人情绪屏蔽系统

小时候，我们妄想改变世界。而成年之后才发现，世界很难改变，我们能改变的只有自己。

所以，为了保持自己美好的容颜，处理掉身边那些情绪垃圾，要学会建立属于自己的个人情绪屏蔽系统。

保证无论在外界接受到任何内容自己的情绪都是稳定的，不轻易受影响。

当然，要做好这点并不容易，需要一颗强大的心脏，说的直白一点，就是让自己“皮实”一点。

就像是打乒乓球一样，无论外界给你输入怎样的一种情绪，都转变成积极的内容回击出去。

04

心理暗示法

当你感到自己的情绪上头时，不妨采用心理暗示法，告诉自己事实上可能并不是自己想的那样悲观，理性的将自己从莫须有的情绪漩涡中拉出来。

具体方法参考文章?《如何停止胡思乱想，不在无意义的事情上浪费时间？》，这里就不再赘述啦。

05

用高情商化解

不得不承认，有的时候，情绪上头的原因是钻了牛角尖。

为什么很多情商很高的人看起来总是乐呵呵的，好像不会生气一样？

举个例子，你在路上不小心踩了别人一脚，就立马说了对不起。

可是对方突然骂你一句，你是视力不好吗？

如果这个时候你的情绪上来，和对方开始对骂，那么你们彼此的愤怒会高涨，因为这个争吵，影响了你工作的心情，又造成了工作失误，被领导批评，之后因为工作的不愉快，回家与另一半产生了争执，于是一天都在生气中度过了。

而如果早上面对对方不友好的言辞，能够开玩笑的说句：

不好意思啊，你真的说对了！我是近视眼早上出门太着急了忘记戴眼镜，实在对不起。

相信对方也不会继续苛责，你的心情也不会受到影响，正常工作，回家和另一半一起享受下班之后的休闲时光。

06

接受事实法

生活中总会遇到无法预测的事情，将我们原本完美的计划打乱。

不妨先试着接受已经发生的事情，不要找原因也不要抱怨，养成先接受的习惯，之后再去根据变化找办法。

我自己是一个特别喜欢计划的人，并且极度不喜欢自己的计划被打乱。不然就十分生气，情绪上头。

记得有一次，明明计划了今天要完成的学习任务，却被学校临时的重要事情耽误了，一整天的计划被打乱，晚上的电影也看不成了。

于是心里十分生气，带着这种情绪，后面的事情也完成的不好，并且这种情绪无处释放。

后来，我习惯了。

对，没错，我习惯了，然后接受了。

因为真的很多事情我们无法计划的，那么我就改变策略，每当我的计划被外界的突发因素影响的时候，我的第一时间不是产生情绪，而是接受事实更改计划。

今天无法完成的任务那就安排到明天，先做好当下要完成的事情。

并且有时候看似那些突然出现的小状况影响了我们的计划，但是却带给了自己意想不到的收获。

永远要记住，不要为已经发生的事情产生任何情绪。

07

充实生活

有个词叫作“人闲生事“。

情绪过于充沛，有时候真的就是单纯的闲的了。

因为没有什么重要的事情做，才会将芝麻大的事情无限放大，充盈自己的情绪容器。

当一个人真的很忙的时候，事情反倒变得简单了。不是没有情绪，而是没有时间产生那么多的情绪了。

充实自己的生活，让自己每天的生活有期待，把时间用在做真正有意义的事情而不是用在被情绪消耗。

想要美丽的容颜，那就要保持积极乐观的心态和每天愉悦的心情呀！

《天堂电影院》

无论处在怎样的环境中，都能够调整好自己的心态和心情，拒绝成为情绪的奴隶。

愤怒是魔鬼，生气催人老，对情绪垃圾say bye，做整条街最靓的崽！

朋友们记得经常来看看我呀，

可以把我设为「星标」☆~

步骤如图：

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