什么是PUA，该如何保护自己和摆脱PUA？

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之前后台有收到粉丝留言说她遭遇到了职场pua，她经常会收到难度较大的工作，美其名曰想帮她学到更多，但她无论怎么做都会被批评打击，留言的最后已经有点否定自己的价值了。

那该怎么办？

其实PUA一开始是个褒义词， 全称是Pick Up Artist，可直译为“搭讪艺术家”。起初，PUA是一种帮助人们（男性为主）与异性交往及发展和谐的亲密关系的交往技巧，具有正面意义。

但一段时间之后PUA畸形发展，因为有之前的经验积累，导致“搭讪艺术家”已经把女性心理摸透了，结果就被利用为情感欺骗和心理操控的方法，成为“不良PUA”。慢慢的又演变出了“家庭PUA”、“职场PUA”……

骗财骗色的情感PUA，“我都是为你好！”的家庭PUA，“你怎么什么都不会，你简直是个垃圾”的职场PUA，都会一步步设下陷阱，其中一个陷阱就是自尊摧毁陷阱。

不良PUA使用者会开始摧毁受害者的自尊。在这个过程中，不良PUA使用者会通过多次放大受害者的一丁点儿小错误，令受害者产生强烈的负罪感。

比如最近有一部剧《女心理师》，我在搜索相关内容的时候，看到微博出现了#看完女心理师我妈道歉了#的tag。

也看到有评论说她和影片内的女孩一样，但用了两年的时间才从奔溃的情绪到可以和母亲平静的待在一个空间。

（看到这条评论其实有点难受，幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年，这是我之前有所感悟写的一篇文章，点一下就可以看。）

因为咱们有一种感受叫“损失厌恶”，就是我们面对同样数量的收益和损失时，认为损失更加难以忍受，我们会对可能将要失去的东西表现得情绪激烈。同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的2.5倍。

不良PUA使用者利用人的这一心理特征，利用放大受害者过错的方式，来让受害者感到自责、心碎，以致于渐渐理性丧失。

而受害者会疯狂地证明自己，希望可以得到对方的肯定。然后恶性循环，最终导致悲剧发生。

最近一期的《圆桌派》也聊到了这个问题，里面的嘉宾心理咨询师李松蔚博士说到有时候被PUA的人，往往是那个接受了高等教育的人。

为什么呢？

因为他们经过被PUA之后，突破了所谓的“舒适区”，抛弃了自己的原始思维，那些本来“如人饮水冷暖自知”的事情，都被他们抛弃了，自己的价值观、人生观和世界观也发生了扭曲。

所以三观不能跟着五官走，你要有自己的思想修养和思维能力，也应当保持理性，仔细分析自己是否真的是过错方，即使是，也应该明确自己应当受到的惩罚或批评的度量应该处于何种水平，千万不能因为过度的负罪感摧毁自己的自尊心。

对PUA问题还有所困惑的小伙伴，也可以看看《煤气灯效应》这本书。

书名“煤气灯效应”一词来源于1944年美国上映的一部知名老电影《煤气灯下》，这部影片主要讲述了钢琴师安东作为丈夫，通过不断对妻子宝拉进行精神操控从而使其发疯，以霸占其所继承的财产的故事。

读这本书前可以先跟着我一起做个小测试，看看你是否已经被“煤气灯操纵（PUA）”了！

“煤气灯操纵”是一种阴险的情感虐待和操纵形式，很难识别，甚至很难摆脱。

这是因为它触发了我们内心无比恐惧的诱因——被遗弃；还触发了我们内心深切的被理解、被赏识和被爱的需求。

而煤气灯操纵存在于任何关系中，可能是伴侣、雇主、亲戚或朋友。

本书作者是拥有超过30年心理咨询经验的知名心理治疗师罗宾·斯特恩博士，在这本书里他会向你展示煤气灯操纵的运作模式，从认清煤气灯操纵的三个阶段，到停止煤气灯操纵的五种方法，以及你该如何决定哪些关系还有救、哪些需要尽早离开的判断准则。

有的读者甚至称这本书是救命的书，如果你也有这方面的烦恼，不妨读一读吧。

接下来再给大家推荐几本书。

第一本《与爱因斯坦月球漫步》，比较诗意的书名，但其实是一本记忆力训练指南，更是一部探讨普通人记忆力提升的成长记录。

作者乔舒亚·福尔（Joshua Foer）一开始和我们一样都是普通人，并没有记忆力超群，但是经过一年的记忆力训练，参加了美国记忆力锦标赛并一举夺冠。现在是世界记忆力锦标赛的第13名，也是美国记忆力第一人。

比尔·盖茨对这本书也有很高的赞誉。

作者在一群古怪的属于亚文化群体的记忆力选手中间，学会了能够唤起想象力和决断力的记忆术，同时他的经历也证明了记忆并不意味着死记硬背。

比如书中第216页说道，“大多数人对记忆力的功能都误解了，他们认为，记忆的时候，主要就是死记硬背。也就是说只是简单地往大脑里面填充信息，直到大脑被一堆事实堆满。他们没有意识到，其实记忆力主要是一种想象的过程。”

“学习、记忆和创造力都是大脑最基本的运作过程，只不过需要不同的注意力。学习记忆技巧和记忆这门科学的目的，是要提高人们想像出图像、然后把一些毫不相干的知识点联系在一起的能力。”

“创造力是找出毫不相干图像之间的相似点，并把它们联系在一起的能力。也是一种创造新事物，并将其以诗歌、建筑、舞蹈或小说的形式在未来表达出来的能力。从某种意义上说，创造力其实就是未来的记忆力。”

作者梳理了古代的记忆力训练术及现代科学研究，总结了自己的记忆力训练过程、方法与成果，包括如何建造记忆宮殿、构建记忆精细编码等听起来玄幻，实则很容易实践的具体方法,揭示了记忆力的奥秘，为我们展示了全新的记忆力、思考力和创造力。

更为重要的是，看完这本书，会让我们意识到，每个普通人都拥有记忆天赋，只要通过有心训练，他的超级记忆力完全可以被复制；只不过在很久以前，这种天赋已经被人遗忘……

我们的脑子除了记忆力不行，还经常会出现两个小人，理性小人和非理性小人，无论是买咖啡、减肥，买一辆车还是谈恋爱，我们脑海里的这两个小人总要打一架才能做出选择，所以我们的决策行为中总是带有各种非理性。

但是非理性是人类的本能，是主宰人类行为和决策的隐性力量。然而，这些非理性的行为既不是随机的，也不是毫无意义的。它们是有系统的、可预测的。

在丹?艾瑞里的书《怪诞行为学：可预测的非理性》中，将心理学和经济学结合在一起，用实验推演的方法帮助我们在了解了自己的非理性之后，如何做出理性的决策。

比如买星巴克的杯子会送一个很可爱的包，均价三百左右买一个玻璃杯，你是不是不会心动，但是多送了一个物超所值的包，你肯定二话不说就下单了。

但是反过来呢，买包送杯子，而且可能包包的容量只够装一个杯子，你是不是就会犹豫一下？

这本书是对“行为经济学”最通俗易懂的解读。

为什么我们信誓旦旦的事情却总是做不到? 过度消费是明智之举吗？

《怪诞行为学：可预测的非理性》的第六章会告诉我们答案，在清醒状态下与非理性情绪下我们表现出来的不同行为机制。

这也是为什么我们通常信誓旦旦地设定目标，希望能按目标设定地那样达到自己想要的结果却总是没有做到。

这是因为我们在设定目标时，通常是处于清醒的状态下，这个时候我们能保持理性，但是在非理性情绪下，我们可能为其他的事物所吸引，一时间忽略了自己的目标。

现在风华正茂的你们，有想过自己迟暮之年的样子吗？

最近看了部纪录片，日本NHK特别节目录制组录制的《老后破产：所谓“长寿”的噩梦》。

在我们的印象里，日本富足且长寿，有2亿多老年人口。因为是最早步入老龄化社会的国家之一，所以也成为了外部观察的窗口。

但是在这部纪录片里，日本孤身生活的老人逼近600万，约有一半年收入低于生活保护标准——13万日元（约合7900元人民币，1元人民币=16.3日元）。

每一位老人，年轻时都与你我一样认真工作，做好了退休后的储蓄计划，却从没想过老后生活如此孤独辛苦，甚至失去求生欲望。

日本这些老人晚景悲凉，但他们可能只是老龄化社会到来时的第一批受害者。如果你还年轻，该作下规划了。

关于衰老与死亡，你也必须知道一些常识，在《最好的告别》这本书里作者选择了常人往往不愿面对的话题——衰老与死亡。

作者梳理了美国社会养老的方方面面和发展历程，以及医学界对末期病人的不当处置，揭示了如何自主、快乐、拥有尊严地活到生命的终点。

当你因为疾病或衰老而可能走向生命终点时，是付出痛苦的代价依赖技术试图延长生命，还是承认生命的有限而专注当下的生活，或者寻求加速死亡的进程。相信你读完《最好的告别》这本都能找到答案。

书中对“善终服务”“辅助生活”“生前预嘱”等一系列作者推崇的理念，都穿插在故事中作出了详尽的说明。

希望我们每个人都能像马可?奥勒留在《沉思录》中说的：

“满意地结束你的旅行，

就像一颗橄榄成熟时掉落一样，

感激产生它的自然，

谢谢它生于其上的树木。”

朋友们记得经常来看看我呀，

可以把我设为「星标」☆~

步骤如图：

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