谈谈坐月子的那些误区，中招的举手

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不知道大家有没有这种感受，生孩子前，信奉一套科学的备产以及坐月子理论；生孩子后，被各种上一辈的传统观念压得喘不过气来，统统变成了“好了”，“我知道”，“我会吃啦”。

月子一结束，身体养得多好说不上来，体重倒是蹭蹭蹭得涨了，比怀孕的时候还夸张呢。

都说一回生二回熟，说起来我也是有二宝的人了。今天就给大家分享一些我曾经踏入过的误区，那些“血泪教训”……

? 这张是产后1个月，“出月子”那天拍的

“ 坐月子

必须葛优瘫？

”

多少人被婆婆和妈妈说过：“哎呀你坐月子就要躺在床上好好休息啦，没事不要乱动。”

大错特错！

坐月子期间，本来吃得就比平常好很多，再不下床走动走动，一个月后胖若两人的就是你！

除了囤积赘肉之外，长期不动的很容易使产后妈妈发生下肢静脉血栓及肠粘连。

具体后果是什么样子的呢，想想那些因为下肢肌肉萎缩而不能下床运动的病人是什么样子的吧。

生完小毛豆之后，我就发现自己肚子上的肌肉变得特别无力，皮肤也变得相当松弛，想收也收不回去。

其实我还算经常活动的，可现在想想，很可能就和那时候不爱运动有很大关系！

产后妈妈们应该适当进行一些运动，也不需要太剧烈。我这次坐月子就经常饭后去散散步，早上起床的时候做一些伸展动作。

? 产后两周，和朋友出门约饭。被我妈批评半天不能露膝盖，不然以后老寒腿。

“ 坐月子必须要“捂”

以毒攻毒？

”

很多坐月子的妈妈，都觉得自己体热易出汗，这时候婆婆就会好心地抱来一床大被子给你盖上，告诫你要以毒攻毒，因为怕落下什么病，产后妈妈就需要穿厚点，盖厚点，越厚越好。

首先，产后妈妈多汗是正常现象。因为怀孕的时候，孕妇体内血液容量会增高，生完宝宝后，多出来的水分，会通过汗液排出去。

这也是为什么再刚生产完的那周，你会发现自己体重掉的特别快，其实就是水分啦！

多汗说明了身体恢复的反而比较好，因此不必担心。再加上天气炎热，衣服和被子等很容易变湿热，这就叫做产后褥汗。

面对这种情况，第一要调节室内的，否则过高的温度肯定会加剧流汗多的情况。所以用被子捂汗是特别不可取的！

条件允许的情况下，妈妈们妇应该用温水擦拭身体，保持皮肤的洁净，或者洗澡保持身体皮肤的舒适。

我因为是顺产，所以二娃出生后几小时就被医生赶着去洗澡了。回家后也每天冲个热水澡，给身体放松。

?产后42天，过了产褥期，特意化妆留念，哈哈

“ 坐月子必须喝汤？

越浓越好？

”

说来话长，汤这种东西的营养成分，其实一直以来都被高估了。

汤里到底有什么？

首先，汤中肯定是有营养的，但是汤中的营养只是很少的一部分蛋白质变成氨基酸溶于水。

相信坐月子的妈妈们，肯定都喝过不少碗骨头汤吧。按照老一辈的说法，骨头汤越浓稠，就越有营养（看起来）。

这是真的吗？

其实，骨髓里主要是脂肪。这也是为什么骨头汤稠厚的一个原因，就是把骨髓里的脂肪都煮进了汤里。

除了脂肪和少量氨基酸之外，骨头汤里还有非常多的盐、调味料、油脂等。如果月子期过量进补，有可能使乳汁过度分泌，淤积于内，导致乳房肿痛，甚至引发乳腺炎。

更可怕的是，骨头汤里的嘌呤含量十分惊人。

我爸爸一直有痛风的毛病，我坐月子期间有一次煮了骨头汤给我，然后自己把剩下的喝了，当天晚上脚趾头痛风发作！

一句话总结，喝汤远不如吃肉来得实在，来得有营养。

如果是为了下奶而去喝油腻的汤，那更是大错特错了，下奶最好的方式是喝水。多喝白开水。吃太多油腻的食物对下奶没有帮助，反而会影响产妇的消化。

产后妈妈们经常喝了一碗热汤之后就饱腹感十足，导致吃不下别的固体食物了。这可真是本末倒置了。

?产后第六天带宝宝去医院复查，

软软小小的一个人儿。

“ 坐月子

不能洗头梳头？

”

有些年轻的女孩子可能没听过这种说法，但你们有没有听过：来月经的时候不能洗头？

这两种说法的源头都是因为，传统观念认为：妈妈分娩后毛孔长大，洗头易使湿寒侵入头皮，日后会落下病根，即头痛、脱发等。

我一个老同学就是被这种观念荼毒了，坐月子期间一个月没洗过头！别人嫌弃不嫌弃不知道，她自己先嫌弃起自己了！

我头胎的时候我妈也是不让我洗头，但我熬了三天就受不了了！

这种说法是完全错误的，坐月子期间不单要洗头，还需要比平时的时候洗得更勤。

坐月子期间体质虚弱，出虚汗比较多并且代谢也比较快。

坐月子期间大多数妈妈是被捂得严严实实的，很少有通风透气的机会，如果再不勤洗头洗澡，就很容易引起细菌感染或者毛囊炎这一类的疾病。

所以，坐月子不是不能洗头洗澡，而是要洗头洗澡后及时擦干，不要让感冒病毒入侵了坐月子期间虚弱的机体。

?产后40天，

我其实早就开始出门嘚瑟了哈哈哈。

“ 坐月子

不能吃冷食？

”

传统观念认为孕妇在分娩后不能吃冷食，否则会伤害脾胃。

误区！

坐月子的妈妈应该多吃新鲜蔬菜和水果，促进肠道蠕动的同时，能够补充微量元素。

很多产后妈妈说自己坐月子便秘了一个月，原因就是卧床不运动，高蛋白食物吃得太多，同时没有吃水果蔬菜来促进肠道蠕动。

坐月子和哺乳期，基本上你孕前能吃的东西，现在都可以吃。

另外注意如果你吃了某种食物，宝宝吃了你的奶后过敏，那你以后就不要再吃这种食物了。因为妈妈和宝宝的过敏体质，有时候是不完全一样的。

“ 月子没坐好

脚后跟就疼？

”

这个观点是我妈苦口婆心告诉我的，她一般的套路是：“这碗汤你要是不喝/你今天要不好好躺着/你要是这一个月洗了头，月子坐不好，脚后跟就会疼啊！”

其实，脚后跟疼的妈妈，恰恰就是踏入了坐月子的误区里，精准踩雷！

因为孕期体重增加，本身对膝盖和脚后跟就会增加负重。还有人有刀口疼，走路的时候其实和原来姿势都不一样了，这些都是磨损膝盖和脚底。

这的确都是生孩子落下的病，但并不是单纯的躺着，喝汤就能解决的。

另外，缺钙也是导致后脚跟疼一个重大因素，很多妈妈在坐月子期间不注意补钙，而且宝宝也要从乳汁中摄取钙元素，导致身体缺钙。

反之，卧床+喝汤，会让妈妈们的体重增加得更快，让脚后跟更疼了。

很多妈妈在月子期间基本是没运动过的，双脚没有下地活动，因此脚跟脂肪垫出现了退化和萎缩。

所以妈妈们一旦下地行走，退化的脂肪垫由于受不了体重的压力和行走时的震动，双脚就会出现脂肪垫水肿、充血等一系列炎症现象，这就是脚后跟会疼的原因了。

类似的说法还有手腕疼，就是因为月子里沾了冷水。

错！这种病征是俗称的“妈妈腕”。它同样是内分泌失调造成的（此外经常抱孩子，负重也会加剧这个病），它和产妇碰了冷水没有一点关系。

?产后我的确买了挺多条裤子的，

毕竟胯大的。。。。。。

“ 坐月子

坐的是产后的那一个月

”

只重视产后的一个月的身体恢复，这是坐月子的终极误区了！

妈妈们身体恢复仅靠坐月子的那一个月时不够的，应该从孕期就开始注重营养搭配、身体状况；一直到产后的科学恢复。

我咨询过医生，坐月子的月子，最少也是指的分娩后的6-8周，更不要说要想恢复到产前的身体状态，可能需要半年到一年的时间了。

我见过一些妈妈，坐月子的那一个月兢兢业业，可是刚出了头月就开始放飞自我，胡吃海喝起来。

比起体重和基础身体状态的恢复，盆骨的恢复、子宫的复旧、妊娠纹的淡化和消除这些才是坐月子的重头戏。冰冻三尺，并非一日之寒啊！

希望各位妈妈们都能科学地，有计划地坐月子，爱护和珍视自己的身体。

拍这张照时刚刚生完小baby不到半小时，拿出来湿乎乎的一个小肉球。其实到现在生完孩子还不到2个月，果然带孩子度日如年啊！

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