不要再让敏感搞得你精疲力竭了！适时的变迟钝点吧！

图文编辑：毛毛虫Claire

之前和大家说过，高敏感是一种非常难得的天赋，很多优秀的人性格都带有一定的敏感性。

因为，敏感这个放大镜，带给我们更敏锐的洞察力，更善于观察和捕捉别人未曾发现的东西，视野更广阔。

但过高的敏感，更容易导致情绪化。事事都在意，就会把自己弄得筋疲力尽。

我身边有一位朋友，属于高敏感人群，敏感到甚至有点玻璃心。

别人随口的一句话，她都要想一下是不是还有第二层意思；中学时期犯过的错误和尴尬的事，三十岁的她想起来还直说尴尬；非常在意周围人对她的看法，但又不想变成讨好型人格，自相矛盾，性格非常拧巴。

她过高的敏感力，已经成为了她伤害自己的利器。

像她这样的高敏感力人群，通常都会呈现以下几个特征：

?? 对周围人的异常敏感，第一时间就会发觉到人群中谁对自己有好感，谁讨厌自己。

??对饥饿感、痛感、咖啡因刺激感的察觉异常明显。

??很容易沉浸在自己的世界，并真实地从独处中获得快乐。

??整体性格呈现负面趋势，较易被压垮。

??泪点低，特容易被感动。

她有次还问我，为啥你可以一副不在意的样子？xxx这样说，难道不会激怒你吗？

我说：之前我也会很气愤，但后来想想，不值得。多点钝感力，生活才会更加美好。

那么什么是钝感力？其意为“迟钝的能力”。

但这里的“迟钝”，并不是说“你反应迟钝，做事迟钝”。

而是特指“心态上的迟钝”。

换句话讲，钝感力让我们对他人的嫉妒和责骂不敏感，对自己的失误和挫折不敏感。

在这种思维模式下，我们就会用一种“迟钝”的心态去看待身边所发生的事情。

从而避免因为想太多而带来的“身心俱疲”，以淡然处之的态度去生活。

我们该如何提高钝感力？

深刻认识到敏感的弊端和建立钝感的必要性，你才愿意“钝感起来”

敏感的人，会在做事过程中稍遇不顺利就很容易消极和伤感。

于是就需要不停的休息和调整心态，这样一来就耽误了很多的时间。

情绪总是起伏不定，做事总是断断续续，阻碍事业发展。

我自认为以前的我也是个高敏感的人，我刚开始做博主的时候，内核很不稳，分享自己的观点和生活时，总会有一些杠精来抬杠，甚至还有人身攻击的评论。

每次遇到这些不顺利的事情时，我就很伤感，频繁产生“我是不是不适合做博主”“也许我应该注销掉所有的账号”这类想法，态度十分消极。

但后来在某个阶段，我突然意识到我刚开始的初衷只是为了分享生活，做一些有利于学习类的干货，但却在他人的评论中迷失了自我，在调整自己的消息心态上耽误了太多时间，从而阻碍了这件事的发展。

所以，我开始有意识的建立自己的“钝感”。

当遇到不善言论受到打击的时候，我会有意识的暗示自己“要没心没肺，要迟钝一点，没关系的，不要在乎别人的看法”。

这种加强化的心理暗示给了我极大的信心，抛开情绪继续做干货博主。

结果的确，我的钝感力强了起来。

所以，让自己深刻意识到敏感带来的坏处和建立钝感的必要性，才会愿意开始去建立钝感力，这个非常重要，是建立钝感的第一步。

努力去提升自我认知，

同时降低对事物的预期

很多时候，一个人做事能坚持，人们会觉得是这个人有毅力，而做事不坚持，人们会觉得这个人没毅力。

但是其实呢？很多事情并不能全用“有没有毅力”来概括。

因为那个遇到了不顺利就立刻消极，想要放弃的人，不一定是因为没毅力，而是因为他把不顺利看成是“失败了”或者把不顺利等于“自己很笨”。他都觉得失败了或者自己很笨，还怎么坚持？

而那个能坚持的人，之所以遇到不顺利没有消极没有放弃，是因为他把不顺利看做是正常的，是把事做成功的必然要经历的阶段和过程，那他当然不会很消极啦。

还有些高敏感的朋友，习惯了用别人的评价定义自己，不停的“察言观色”，去猜别人的想法。

一旦掉进这个认知漩涡，你的情绪很容易被他人左右。

所以，我希望大家在生活中不要物化自己。

你不是学积分，也不是体重秤，更不是别人嘴里的几个「形容词」。

你是一个完整的，有思想、感觉和情绪的人。

当你因为别人的评价质疑自己的时候，提醒自己：你是什么样的人，他说了不算。

不管他是谁，你的父母、老师还是最好的朋友，他都不能定义你。

别人看到的只是「他眼中的你」，那不完整。要想不在意他人的眼光，要先学会认知自我。

自我可以分为【自我认知的自我】和【他人认知的自我】。

在【自我认知的自我】中,有三个维度：

? 自我实际：我对自己的评价；

?自我理想：我想成为什么样的人；

?自我应该：我应该承但的义务和责任

在【他人认知的自我】中，同样也有三个维度：

?他人实际：他人眼中的我是什么社会身份和社会形象；

?他人理想：他人对我的期望；

?他人应该：他人眼中的我应该遵循哪些社会规范

如果「他人眼中的你」与「自己眼中的你」产生冲突，没必要立马片面的做判断。要知道，他人眼中的你是碎片化、不完整的，你是什么样的一个人，不是由他人三言两语就能判断。

真正决定你是谁的，只有你自己。

拉长时间和空间限度，

放大视野范围

缺乏钝感力的人特别容易被一些小事绊住手脚。

我们的内心仿佛自带一面放大镜，能把芝麻大的小事儿扩大成一个西瓜，然后不断地在心里琢磨，该怎么处理这个大西瓜。但这明明就是个芝麻啊。

? 我们可以试着拉长时间限度：

想象一下一年之后，甚至三个月后，这件事对自己家会不会有那么大的影响。

?我们可以拉开空间限度：

想象一下这件事是不是已经严重到足以扰乱整个生活和工作状态。

难道上级只是皱了一下眉头，你就要被辞了？

上次没和同事一起逛街，你们就断交了？

有句话说得很好，世上本无事，庸人自扰之。

不为他人的情绪问题负责

举个例子，如果你在工作上没出什么差错，结果却莫名其妙被大Boss拉去骂了一顿，你会作何反应？

“天啊，他怎么对我这么凶，是因为上次我准时下班被他看到了吗？我让他很恼火吗？我该怎么补救？”

如果在没搞清楚任何事情之前就先入为主的有这种想法，妥妥的属于过度敏感。

我们应该拥有钝感力，这样反应:

"他怎么突然生气了，我也没做啥事啊。不知道谁惹他生气了。你赶紧骂吧，骂完我好下班，做自己的事。”

后一种反应看起来不近人情，有些自私。但身为成年人我们必须明确一点：

别人的事情让别人去处理，你无法，也没必要为其他人的情绪负责。

记得之前看过一期《非诚勿扰》。

一个选手被淘汰了，在将离开的时候，他说：

我经历过很多失败，比如说我学跳舞的时候，我去邀请别人跳舞，经常会被拒绝。但是我仍然会去邀请女生跳舞，然后我就学会了跳舞。

我特别喜欢这种态度。

如果你没有这种逾越不可能性的钝感能力的话，其实是走不远的。

所以，勇敢走出去，哪怕是迈出一小步，那也是你比别人优秀一大步的一个因子。

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