哈佛大学的公开课 幸福的密码：心灵淡定宁静才是幸福的真正源泉

然而，50名成功者的选项发生了巨大的变化，仅有9人仍然坚持的当年的选择—非常幸福，平凡人的数量却没有变。

这一次，霍华德·金森陷入了沉思，他发现他错了，他误解了幸福的真正内涵。

于是他以《幸福的密码》为题在《华盛顿邮报》上发表了一篇文章，在文章中他总结道：

“所有靠物质支撑的幸福感，都不能持久，都会随着物质的离去而离去。

只有心灵的淡定宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正源泉。”

梁漱溟大师在《这个世界会好吗》 的后记中说过这么一段话：

“人类都会面临三大问题，但顺序错不得。

先要解决人和物之间的问题，接下来解决人和人之间的问题，最后一定要解决人和自己内心之间的问题。”

哈佛大学心理学教授泰勒·本·沙哈尔说：“幸福感是衡量人生的唯一标准，生命的最终目标是快乐”。

而他主讲的《幸福课》在哈佛大学所有公开课里“受欢迎率”排名第一，其中有六点如果能理解力行就能到达幸福的彼·岸。

这个世界上最不可能的一件事情，就是会一直感到幸福，每个人都会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望和焦虑的坏情绪。

拥有它们，我们才能称之为“人”，才能证明我们尚有感受啊。

毕竟痛苦，是我们的人生经验，会让我们从中学到很多，人生的成长和飞跃，经常发生在人生中非常痛苦的时刻。

人有七情六欲，悲喜爱恨愁痛，人间百味须尝遍，人生才会精彩。

第二学会感激，感激能给人们带来最单纯的快乐。

有人说，世界上最珍贵的东西都是免费的，比如阳光、空气、亲情、友情、爱情...这些也许你早已拥有。

但我们经常会对阳光、空气习以为常，对父母的爱习以为常,对朋友的关心习以为常......

其实，你心里是感激的，你觉得他们会懂，但是光靠心里偶尔的感激，只是泥地里的脚印，大雨一来，便被冲得面目全非。

渐渐的，我们就会把这些珍贵的东西视之为理所当然，其实我们可以试着表达出来或者写下来。

它会让你每天开始有意识地寻找值得感恩的事，用心思考我们拥有的美好事物，不要等到失去，才学会感激那些我们习以为常的东西，那些都是值得你回味一生的礼物。

第三保持运动和锻炼，人才会更有幸福感。

泰勒教授有个很有趣的比喻：

“在远古时代，我们要拼命去追一只鹿才能有饭吃，从一只狮子口中奋力逃脱，才不会被吃掉；我们要想取暖就得收集木材；要想吃甜点就得自己去采摘果子。

我们不是生来就要坐在电脑前面一整天，宅在家里的，我们本应去逐鹿，本应去奋力逃离狮子的追捕。

不管是上帝还是进化论决定，我们都有锻炼的需求，如果我们不能满足这种需求，我们就要付出代价，包括身体和心理上的代价。

所以我们必须要锻炼，因为我们不能和自然作对。自然的命令之一，就是要我们活跃地运动。”

运动可以让我们更幸福，更有自信。

第四简化生活，对自己不想要的东西说NO。

当我们对某些给予、某些建议、某些无理要求说“不”时，其实就是对自己说“是”。

事情贵精不贵多，有时我们在无穷无尽的社交关系中挣扎，没日没夜的加班，时间久了，你就会发现，我们越来越不幸福，越来越不快乐。

第五5分钟起步是克服拖延，最有用的技巧。

之前在一篇文章里说过，拖延分为两种：一种是有截止日期的，一种是无截止日期。

有截止日期的，你可以拖到最后一天完成，最怕的是那种没有截止日期的。

比如你想锻炼身体，你想在某个领域自学成才，你想创业取得成功，你想从一段不合适的感情中抽身......

这种长时间的拖延，不存在临时抱佛脚的情况，更不易被人察觉，也常常在无声无息中折磨着人们。

让人们感到痛苦的，不是没有实现梦想，而是他们甚至还没有开始追寻梦想。

加拿大卡尔顿大学拖延心理学研究小组发现，有一个方法可以非常有效地治疗拖延症，他们把它称之为“5分钟起步法”。

万事开头难，开始了，你就成功了一半了。

当你要着手一件事时，不妨放手去做，什么都不要想，先投入5分钟。

刚开始会很难熬，但从5分钟开始，你就会发现所有的困难，其实也没有那么难。

第六偶尔假装自己很幸福，会真的幸福。

泰勒教授做客北大谈幸福的时候，举了这么一个例子：

给你一支笔，让你把笔叼在嘴里，想像自己是一个没有胳膊的人，应该怎样写字。

其中一组是把笔头朝下叼在嘴里，另外一组就是把笔横着叼在嘴里。

参与者的头上都会放置一个测试脑电波水平的装置，研究者发现那些把笔头朝下叼着笔的人会感觉不太开心，而横着叼笔的人会感觉到更加开心。

因为横着叼笔的人的嘴型看上去像微笑一样哈佛大学的公开课，即便他们没有真正微笑，也会让他们感到很开心。

所以有的时候哈佛大学的公开课，我们也可以假装自己很幸福，很开心。

第七小狗问妈妈：“幸福是什么？”

妈妈说：“幸福是你的尾巴尖。”

于是小狗每天都试图咬到自己的尾巴尖，可无论它怎么努力，就是不能成功。

小狗哭着问妈妈：“妈妈，为什么我追不到幸福？”

妈妈说：“你没有必要刻意去追逐幸福，只要你抬起头往前走，幸福就会一直跟着你。”

别总说抓不住幸福，其实幸福就在眼前。

活好当下，不退缩，幸福就会一直跟随着你。