哈佛大学的公开课 幸福的密码:心灵淡定宁静才是幸福的真正源泉
2024-06-20 23:59:35来源:西游留学网作者:名佚 阅读量:0
然而,50名成功者的选项发生了巨大的变化,仅有9人仍然坚持的当年的选择—非常幸福,平凡人的数量却没有变。
这一次,霍华德·金森陷入了沉思,他发现他错了,他误解了幸福的真正内涵。
于是他以《幸福的密码》为题在《华盛顿邮报》上发表了一篇文章,在文章中他总结道:
“所有靠物质支撑的幸福感,都不能持久,都会随着物质的离去而离去。
只有心灵的淡定宁静,继而产生的身心愉悦,才是幸福的真正源泉。”
梁漱溟大师在《这个世界会好吗》 的后记中说过这么一段话:
“人类都会面临三大问题,但顺序错不得。
先要解决人和物之间的问题,接下来解决人和人之间的问题,最后一定要解决人和自己内心之间的问题。”
哈佛大学心理学教授泰勒·本·沙哈尔说:“幸福感是衡量人生的唯一标准,生命的最终目标是快乐”。
而他主讲的《幸福课》在哈佛大学所有公开课里“受欢迎率”排名第一,其中有六点如果能理解力行就能到达幸福的彼·岸。
这个世界上最不可能的一件事情,就是会一直感到幸福,每个人都会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望和焦虑的坏情绪。
拥有它们,我们才能称之为“人”,才能证明我们尚有感受啊。
毕竟痛苦,是我们的人生经验,会让我们从中学到很多,人生的成长和飞跃,经常发生在人生中非常痛苦的时刻。
人有七情六欲,悲喜爱恨愁痛,人间百味须尝遍,人生才会精彩。
第二学会感激,感激能给人们带来最单纯的快乐。
有人说,世界上最珍贵的东西都是免费的,比如阳光、空气、亲情、友情、爱情...这些也许你早已拥有。
但我们经常会对阳光、空气习以为常,对父母的爱习以为常,对朋友的关心习以为常......
其实,你心里是感激的,你觉得他们会懂,但是光靠心里偶尔的感激,只是泥地里的脚印,大雨一来,便被冲得面目全非。
渐渐的,我们就会把这些珍贵的东西视之为理所当然,其实我们可以试着表达出来或者写下来。
它会让你每天开始有意识地寻找值得感恩的事,用心思考我们拥有的美好事物,不要等到失去,才学会感激那些我们习以为常的东西,那些都是值得你回味一生的礼物。
第三保持运动和锻炼,人才会更有幸福感。
泰勒教授有个很有趣的比喻:
“在远古时代,我们要拼命去追一只鹿才能有饭吃,从一只狮子口中奋力逃脱,才不会被吃掉;我们要想取暖就得收集木材;要想吃甜点就得自己去采摘果子。
我们不是生来就要坐在电脑前面一整天,宅在家里的,我们本应去逐鹿,本应去奋力逃离狮子的追捕。
不管是上帝还是进化论决定,我们都有锻炼的需求,如果我们不能满足这种需求,我们就要付出代价,包括身体和心理上的代价。
所以我们必须要锻炼,因为我们不能和自然作对。自然的命令之一,就是要我们活跃地运动。”
运动可以让我们更幸福,更有自信。
第四简化生活,对自己不想要的东西说NO。
当我们对某些给予、某些建议、某些无理要求说“不”时,其实就是对自己说“是”。
事情贵精不贵多,有时我们在无穷无尽的社交关系中挣扎,没日没夜的加班,时间久了,你就会发现,我们越来越不幸福,越来越不快乐。
第五5分钟起步是克服拖延,最有用的技巧。
之前在一篇文章里说过,拖延分为两种:一种是有截止日期的,一种是无截止日期。
有截止日期的,你可以拖到最后一天完成,最怕的是那种没有截止日期的。
比如你想锻炼身体,你想在某个领域自学成才,你想创业取得成功,你想从一段不合适的感情中抽身......
这种长时间的拖延,不存在临时抱佛脚的情况,更不易被人察觉,也常常在无声无息中折磨着人们。
让人们感到痛苦的,不是没有实现梦想,而是他们甚至还没有开始追寻梦想。
加拿大卡尔顿大学拖延心理学研究小组发现,有一个方法可以非常有效地治疗拖延症,他们把它称之为“5分钟起步法”。
万事开头难,开始了,你就成功了一半了。
当你要着手一件事时,不妨放手去做,什么都不要想,先投入5分钟。
刚开始会很难熬,但从5分钟开始,你就会发现所有的困难,其实也没有那么难。
第六偶尔假装自己很幸福,会真的幸福。
泰勒教授做客北大谈幸福的时候,举了这么一个例子:
给你一支笔,让你把笔叼在嘴里,想像自己是一个没有胳膊的人,应该怎样写字。
其中一组是把笔头朝下叼在嘴里,另外一组就是把笔横着叼在嘴里。
参与者的头上都会放置一个测试脑电波水平的装置,研究者发现那些把笔头朝下叼着笔的人会感觉不太开心,而横着叼笔的人会感觉到更加开心。
因为横着叼笔的人的嘴型看上去像微笑一样哈佛大学的公开课,即便他们没有真正微笑,也会让他们感到很开心。
所以有的时候哈佛大学的公开课,我们也可以假装自己很幸福,很开心。
第七小狗问妈妈:“幸福是什么?”
妈妈说:“幸福是你的尾巴尖。”
于是小狗每天都试图咬到自己的尾巴尖,可无论它怎么努力,就是不能成功。
小狗哭着问妈妈:“妈妈,为什么我追不到幸福?”
妈妈说:“你没有必要刻意去追逐幸福,只要你抬起头往前走,幸福就会一直跟着你。”
别总说抓不住幸福,其实幸福就在眼前。
活好当下,不退缩,幸福就会一直跟随着你。
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