孤独是留学生逃不掉的话题，哪所学校的学生孤独感最高

留学生孤独是常态。

不知道大家听没听说过这句话，很多留学生都深受孤独的困扰。虽然在社交网络上总是看到留学生分享他们的“精致生活”，但是在光鲜亮丽的背后，总是藏着一些不为人知的辛酸。

刚到国外的时候，甚至会有不少小伙伴会因为文化、语言环境的差异而不适应，夜里e个人momo的哭

比如这些网友就深刻地明白了什么是留学生的“孤独”：

（图源微博，侵删）

孤独是留学生逃不掉的话题，甚至是当代年轻人逃不掉的话题，不论是国内还是国外。最近英国大学生网站The Tab对30多所英国大学的4000+学生进行了年度心理健康调查，一起来看看哪所学校的学生孤独感最高呢？

英国大学孤独感排名

孤独感已被证明是大学生精神困扰的最大预测因素，并且会对人们的认知功能、免疫力、情绪和学业成绩造成负面的影响。越来越多人开始关注大学生的孤独感，the tab也就此展开心理健康调查

图源：The Tab官网

这项调查结果发现，接近2/3（62.5%）的学生都表示自己在大学期间经历过孤独。对于那些自称曾患有精神疾病的学生来说，这一比例更高，已经达到了90%

孤独感深受环境的影响英国大学排名，有一些大学的学生会更多的经历孤独感。从上图也可以发现，兰卡斯特大学体验到孤独感的同学最多，约有70%的学生表示有这种感受，其次是卡迪夫大学（69%）和埃克塞特大学（接近68%）。

另一方面，杜伦大学，牛津布鲁克斯大学和利兹大学有较少同学声称感受到孤独，但是仍有超过半数的学生表示感到孤独。由此可见，孤独感在大学生中是相当普遍的。

留学生作为大学生中的特殊群体，在文化背景和语言差异的环境下感受到的孤独可能更多，严重的情况下，甚至会产生心理问题。The Tab这次的调查中还发布了学生认为大学处理心理健康问题的能力相关数据，各位想要申请留学的同学也可以把这个作为参考哦

图源：The Tab官网

其中，对于心理健康问题处理能力最令人满意的前三所大学分别是：

整体来看，约克大学整体的满意度较高。据悉，约克大学的学生咨询和心理健康服务(SCHW)部门提供一系列专业的心理健康咨询服务，旨在打造一个安全的、支持性的空间帮助学生实现和发展个人潜力，并管理好大学生活的需求。此外，学校还提供全天候的数字心理健康服务Keep.，同学可以在该项服务中获得任何语言的在线资源和连接心理健康专家的电话线路。

在QS前100的英国大学中，表现最好的高校为华威大学。华威大学也为同学们提供包括心理咨询与治疗、心理健康指导以及24/7（一周7天，一天24小时）的数字心理健康服务。

留学生emo自救指南

留学在外，来到一个不熟悉的环境独立的生活和学习，在这个过程中感受到孤独、想家甚至偶尔的抑郁情绪是非常正常的一件事。同学们在这种时刻一定学会正视自己的情绪，主动的进行自我调节。学姐在这里就给大家推荐几种有效的自我调节方法，还没出国的小伙伴也可以提前收藏好哦～

多交朋友

留学期间产生的孤独感主要的一部分来源于人际孤独，是由于与熟悉的亲友、同学和好友等分离而产生的一种情绪。因为缺少他们的陪伴，所以会出现想家，孤独等感受，对于缓解这种人际孤独最好的办法就是重新建立新的人际关系。

在英国留学有很多交到朋友的办法：可以参加学校组织的社团活动，当志愿者，参与学生公寓组织的活动，现在也可以通过社交平台交友。这种方式可以在丰富课余生活的同时，交到更多志同道合的好友，对缓解孤独有所帮助。

转移注意力

人的精力和注意力都是有限的，专注于一些具体的事情时能帮助我们转移一部分孤独情绪的困扰。所以，当孤独来袭时，尝试让自己忙碌起来，转移自己的注意力，而不要沉浸在这种情绪中，越陷越深。

同学们可以趁着这段时间去发展一些自己的爱好，比如健身、瑜伽、徒步、看书，以此来转移注意力，说不定还能在活动中交到新的朋友。

释放孤独感

还有一部分孤独感被称为存在孤独，即人与人之间无法全然彼此理解、感同身受，即使是与他人互动，也仍然存在的一种孤独。

对于这类孤独，首先要认清这也是普遍存在的，并不是因为自己不够好或者不被接纳才导致的负面情绪。另外，可以采用释放孤独感的方式消解自己的不开心，在异国的你，可以通过画画、唱歌、书写等方式进行自我表达，将孤独感释放，并赋予自己前进的力量。

紧急时刻主动求救

如果上述这些负面情绪已经严重到影响你的学习和生活，那请同学们重视这件事情。抑郁症在留学生群体中也是非常常见，但是由于症状没有那么明显，经常遭到忽略。抑郁症是种心理疾病，需要专业的治疗才能得以缓解。

所以请在无法承受痛苦情绪时，主动地寻求外界的帮助。一般来讲，英国的高校都会有自己专门的心理健康中心和24小时学生支持热线，有需要的同学可以积极求助。

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