人物|冬奥会新秀顾艾玲时间管理是高手

在北京奥运会上，中国选手谷爱凌可能是最忙的选手。

她需要申请自由式滑雪大跳台、斜坡障碍技巧和u型场地三项比赛，辗转北京和张家口两个赛区、三个场馆。

谷爱凌自己说她有三次获得冬奥会奖牌的机会，但我很担心她能不能安排比赛。 谷爱凌，小巧的路线反而回到了习惯的生活。

自从选择学业和滑雪并重以来，谷爱凌在学生时代就是这样来的。

谷爱凌虽然在冬奥会上是个菜鸟，但却是安排生活、管理时间的大师。

参加比赛是经常的事情

张家口赛区的暴雪使得冬奥会自由式滑雪比赛格外紧凑。

斜坡障碍预选赛推迟后，比赛时间和u型体育场的训练时间撞车了。

谷爱凌赛前做好准备，斜坡障碍预赛结束后，自己搬到u形场地开始训练。

在谷爱凌的职业生涯中，经常参加比赛。

2021年12月31日，2022年元旦的前一天，尽管妈妈和球队反对，谷爱凌还是决定去加拿大卡尔加里参加世界杯。

比赛开始前24小时，谷爱凌一个人从美国旧金山飞往加拿大参加比赛。

为了坐飞机，谷爱凌把手机充电器忘在家里了。

“2021年最后一场比赛”谷爱凌抵达卡尔加里后，在个人社交媒体上写道。 “最后一秒到达卡尔加里，接受了小小的训练，开始了比赛。

”

后来，谷爱凌说他对卡尔加里套餐有特别的感情。

“两年前，我在这里获得了自己的第一枚世界杯金牌。

“谷爱凌没有浪费在这次比赛上。

面对突如其来的大风和降雪，谷爱凌继续比赛并夺冠。

这也是她获得的第七枚u型场地世界杯金牌。

一边学习一边比赛是非常有效率的

如今的谷爱凌已经把u型场地项目作为自己最自信的主项。

在北京奥运会前的世界杯周期中，她在参加的比赛中取得了全胜，获得了u型场地世界杯年度冠军。

2018年北京青年报记者第一次在云顶滑雪公园采访谷爱凌时，u型场地还是她的副项。

她说，从小到大，我在u型水池里一共滑半个小时吧。

”

谷爱凌爱上滑雪后，妈妈谷燕带她去美国的太浩湖开始学习滑雪。

于是她练习了道具和跳台。

之后，回到北京，在南山滑雪场表演过学会的道具和跳台的动作。

但是，拥有道具区和跳台的滑雪场容易找，拥有长超过100米、高6米的u形沟的滑雪场很少见。

谷爱凌想练也没地方。

据母亲谷燕谷燕介绍，每年爱凌的斜坡障碍训练和比赛机会多，u型池的机会少。

u型游泳池在美国也很少，训练的机会很少，只有每次都趁着比赛的机会才能训练、适应场地。

谷爱凌是参加u型赛场时“蹭”比赛的u型沟训练。

30小时的训练时间，就是这样来的。

2018年，谷爱凌已经获得了参加云顶世界杯u型赛场的参赛权。

在当时，人们似乎很难相信在很短的训练时间内就能进入世界级赛场。

爱凌说，她的高难度动作大多是小偷，“比如，这次，我看到了中国队员摔倒的动作。 我看了一下，心里想着那个动作的场景，坐了两次缆车，跌倒了720度。

”

回到谷爱凌的30个小时，她说每年只能给这个项目这几个小时。

在热爱运动的加利福尼亚州，谷爱凌是许多运动项目的精英。

她是田径越野队的一员，5公里越野纪录是19分18秒。 她是学校篮球队的控球后卫，曾经在六高中校队联赛中获得过MVP。

谷燕说，每天放学后，孩子会参加各种运动两个小时。

在学习和体育都是分不开的爱好的时候，谷爱凌成了分身大法。

也就是时间管理方法。

时间大师面临了挑战

2019年，时间管理大师面临着无法安排时间的困境。

那一年，谷爱凌决定加入中国国籍，并于2022年代表中国参加了北京奥运会。

根据冬奥会规则，运动员必须参加2020年7月1日至2022年1月16日在欧洲、美国举行的各站比赛，获得足够的国际雪联积分才能获得奥运会资格。

这对全职学生谷爱凌来说是无法完成的任务。

在这样的背景下，谷爱凌决定提前结束高中学业，提前参加美国的高考。 把这一年留给冬奥会的准备。

当时还是高中一年级学生的谷爱凌找到校长，表示要把后两年的学业压缩到一年，争取提前毕业。

“以前是全职学生，从星期一到星期五上课。 我可能每年只滑雪65天。

2020年是我全职滑雪的第一年，我觉得训练时间非常多。

“谷爱凌在事后介绍采访时表示。

一年后，2020年6月8日，谷爱凌兑现了与高中校长的承诺，提前从美国高中毕业，为之后的冬奥会准备留出了一年的时间。

谷爱凌妈妈说，爱凌暑假期间练习跳气垫、跳海绵池，完成了重要的滑雪技能升级。

同时，谷爱凌开始准备报考，准备下一次美国大学入学SAT考试。

2020年9月是SAT的试验季，谷爱凌一边在欧洲雪场训练，一边预约了欧洲美国SAT的试验场。

“爱凌为了不耽误欧洲的雪道训练，只能找欧洲的试验场。

两个不太远。

因为9月26日在意大利，所以爱凌考试结束后，找不到分数的第二次考试是在瑞士。

她在训练中飞到日内瓦参加考试。

考试的前一天，飞机晚点了，到了晚上11点半才到达酒店，第二天早上7点天不亮就起床去了考场。

结果因为下雨预约的车晚了。

爱凌为了保证按时到达，在雨中跑了一公里到考场，参加了考试。

“她的母亲谷燕说。

10月19日，谷爱凌收到了美国SAT的成绩单。

SAT满分为1600分，谷爱凌获得1580分，其中数学、英语各获得790分，最终考上斯坦福大学。

分身术能学习吗

回顾谷爱凌过去的经历，你会发现她从来没有为了学习而放弃体育，也从来没有为了体育而放弃学习。

谷爱凌曾经对北京青年报记者说，她现在的目标是成为最好的滑雪运动员。

但是，人生还很长，需要不断学习，开辟下一条人生道路。

这也是谷爱凌必须掌握术，为所有爱好分配时间。

在北京奥运会上，大家都知道谷爱凌最大的恢复身体的武器是睡眠。

大多数时间，谷爱凌的一天每天上午九点开始，起床后说：“慢慢吃早饭。

“从中午集中复习到下午三四点。

四点多，“我和朋友去玩了。

“晚上9点回家。

认真做现在的事情，可能是谷爱凌的秘诀。

“我专注于所有的事情，觉得自己的身体里有五六个不同的爱凌。

做某事的时候，我不会想别的。 我上学的时候不考虑滑雪。 同样滑雪的时候完全不考虑去学校。 我自己分得很清楚。

”

在训练中谷爱凌也会搞清楚再做。

谷爱凌告诉北京青年报，她每做一个动作，都会像电影一样在大脑里播放动作，确认有信心后再做。

要想玩“我会在两周内翻转1080度”，首先要做720，基本上要做5次、10次来控制跳台的速度。

前面的这些动作都做好了。

在此基础上，请考虑一下如何处理这个“整体”的动作。 在空中能看到什么，在空中落地感觉如何……”

谷爱凌的经历听起来很梦幻，但对她有很大的帮助。

她在纽约时报撰文，讲述了自己是如何应对高难度动作的。

她说自己不会通过鲁莽的训练忘记恐惧，而是做好充分的准备，然后通过实地训练进行验证。

“我在u池比赛的时候，一共有4次机会，完成了4次。

在斜坡障碍方面，共有4次机会，我完成了3次。 成功率非常高。

因为我训练的时候，几乎知道我会成功。

陆游曾经说过，要想写好诗，“功夫在诗之外”。 除了能写好诗，在任何领域，无论是艺术创作，还是经济竞争，都要有这个专业以外的能力。 例如，对生活的深刻理解、对人性的深刻洞察、对未来趋势的敏锐判断，可以帮助我们在那个领域达到新的高度。

冬奥会私人排球爱凌在赛场上喊出惊人的成功秘诀，也许就藏在生活中的点滴里。

文/北京青年报记者褚鹏

编辑/周学帅