别让“不耐烦”毁掉你！

图文编辑：毛毛虫Claire

前些日子有个小伙伴私信我，说自己这几年的做事情越来越没耐心了。

以前读书时还能够静下心来阅读、做事，但踏入了社会，发现自己无论在哪个方面都越来越不耐烦。

以前能静下心看一本书，现在连稍微长点的一段话都懒得看完？

收到她的投稿之后，我就着手写了这篇文章，因为我发现“不耐烦”这个现象已经成为很多人的共性特点。

??

在海边徒步时拍下的美景

希望大家耐着性子跟我一起看完这篇文章

也能拥有一个好心情

曾经有科学家做过一项关于“英国人耐心时限”的研究，结果发现：

如果网页的打开时间超过1分钟，七成人开始不耐烦；

打电话时的平均忍耐极限是5分4秒；

等餐时间如果超过8分38秒，便会冒火；

和朋友见面迟到超过10分1秒，对方会很愤怒；

白天没耐心吃早饭，晚上睡觉没耐心“戒手机”；

上班没耐心听别人的诉求，下班没耐心去运动锻炼。

外卖超时一分钟还没到，绝对不能忍；

滴滴司机堵在路上，抄起电话就催；

在电影院看电影，没等片尾字幕播完，就着急出影院。

甚至有时候当我们面对亲密的人时，也越来越容易感觉到不耐烦、嫌弃、烦躁、爱发脾气。

比如，辅导孩子学习的时候，稍有点磨蹭就会对他大吼大叫；

比如，对另一半一旦不能察觉自己的需求时，就会易怒吵架；

比如，同事间一旦工作没有配合好，就会抱怨他耽误了工作进度。

这些“等不及”、“嫌麻烦”的背后，一方面是为了高效、为了节省时间；而另一方面，是我们正在失去耐心。

而且我发现，“不耐烦”的人很容易走进死胡同。

因为生活中的大部分事情好像都不能顺从他们的心意。

于是，焦虑、毛躁、各种不顺意的负面情绪占满了他们的大脑。

如果外界再稍微刺激一下，可以说是“一触即炸”。

如此循环，就会越来越疲惫。

那么怎样找到你“不耐烦”的原因呢？

不耐烦的原因有很多，下面我列举几个比较常见的原因：

① 超限效应

超限效应是指剌激过多、过强或作用时间过久，超过了你的「上限」；从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。

也就是说，当你在做重复的，或者持续时间很长的事情，就会容易不耐烦。

就像去听讲座，也许这个讲座开场非常棒，你很容易就投入了进去，一两个小时还行，但如果讲座持续了4、5个小时都没停，即使内容依然很棒，你也有点想休息一会或者去做点别的事情。这时候不耐烦的感觉就出现了，因为人的专注力有一定的局限。

所以，无论一件事的出发点多好、对你多么有益，如果超过了你内心的「界限」，就会引起你的反感和烦躁。

② 反馈太少

大家为什么觉得打游戏、刷小视频很轻松，为什么觉得学习很枯燥？

很重要的一个原因就是，游戏的「反馈」又快又多。

每打一个怪都掉金币，玩一天能升3级，当然会让你觉得很「爽」。

但学习的时候，可能你看一整天书，还是觉得啥也不会，解一个题花了20分钟，结果也没做对，肯定会觉得「烦死了」。

但我们假设一下，如果给你一个游戏，100天才升一级，升级的过程中没有任何奖励、没有任何反馈，那你玩起来是不是觉得很烦？

所以，让你不耐烦的原因之一就是在做某件事情的时候，反馈太少、没什么成就感。

③ 投入不够

你一定知道「心浮气躁」这个词。

其实，这四个字可以拆开看，「心浮」是原因，「气躁」是结果。

「气躁」实际上就是指不耐烦，而「心浮」是指不够投入，「沉」不下心来。

所以，不够投入也是令你不耐烦的一个重要原因。

跟大家说一个我自己在生活中感受到的细节，排队的时候如果你一直盯着前面的人慢慢移动，就会越排越着急，总是琢磨着什么时候才能排到自己；但如果你排队的时候玩玩手机、和朋友聊聊天，转移了自己的注意力，排到你的时候可能都会觉得“怎么这么快”。

那怎么才能耐得住烦呢？

著名管理学家陈春花在一次演讲中说过：我给年轻人唯一的建议，就是要“耐得住”。

耐得住烦是一种修行，也是为人处事的重要条件。“耐烦”二字，是做任何事的首要修养。既然要成事，就要做事。做事哪有不烦的，要做事，就要耐烦。

如果你能让时间，在你身上安静的沉淀下来，你的空间和未来是更加巨大的。

说到这里，还得上一些干货，成长中我们该如何增加自己的耐心，做更多有利于实现长期目标的事情呢？

① 始终保持在舒适区边缘

销售每天拜访老客户，客户关系看起来维护的很好，但是新客户从来没有增加，客户数量不断萎缩；（过于舒适）

决定开始锻炼，上来就跑半马，体验极限的感觉，但是一次性累倒后可能第二天再也不想跑；（过于困难）

个人的成长提升，我们天性愿意停留在舒适区，但如果你一次性冲进困难区，后续只能无力。

所以这两个偏于极端的方式都没办法达到长期提升的效果。

我给大家的建议是，持续保持在舒适区的边缘，既有成就又有挑战！

② 审视不耐烦背后的代价

斯蒂芬·茨威格在小说《断头王后》中写道：“命运赠送的礼物，暗中都标着价格。”

有时候我们在生活中得到的种种，背后都藏着一定的代价。

在我读大学的时候，隔壁宿舍的一个女同学不知道是什么原因，脸上长了很多痘痘，很长时间消不下去。她第一时间就去了医院，挂了号、拿了药，回来治疗。

但在她治疗的过程中，经常会出现大面积爆痘的现象，所以她就很着急，越急越乱，越不耐烦。

为了快点见效，她又买了很多号称“一个星期祛痘”的护肤品，花了很多冤枉钱没效果不说，还把自己的脸刺激成了“敏感肌”，很容易泛红。

这个女同学其实很清楚，医院的正规治疗手段周期长，而且听医生的才是最正确的治疗方法，不然她也不会第一时间就去医院挂号。

但她实在太想恢复自己的皮肤了，急于求成，没认清“不耐烦”背后的代价。

③ 延迟满足感

牺牲短期回报，以获得长期回报的能力被称为延迟满足。

延迟满足就是先苦后甜，要我们先勇敢地面对问题，解决问题后再享受更大的快乐和回报。

延迟满足感是一个人心智成熟的表现，也是自律的四个原则之一（延迟满足、承担责任、忠于事实、保持平衡）。

如果你选择了先甜、先快乐、先享受，那么长远的结果就会痛苦、难过。

字节跳动的创始人张一鸣是延迟满足感的忠实拥护者，翻翻他的微博，能找到很多关于延迟满足的类似发言。

他有一句格言，“以大多数人满足感延迟程度之低，根本轮不到拼天赋”。

在大学时，张一鸣不打牌、不玩游戏、不看碟，讲究自律。

跟随美团创始人王兴创业“饭否网”失败后，一再积淀对互联网流量本质的理性思考，最后创建字节跳动旗下内涵段子、今日头条、抖音小视频等爆款。

然而他做出来的产品，就是逆着“延迟满足感”来的，这也更佐证了他的名言。

今日头条新闻类资讯，通过推荐算法获得超强的用户黏度，抖音小视频，没有时间显示，通过滑动无缝切换视频，通过算法精确推送你喜欢的东西，所有精心设计的一切，就是让你越来越多地停留在上面，忘记了时间。

因为大众总是偏爱即时满足感，如果你能够延迟满足感，那么就超越了很大一部分人。

④ 找到自己的生态位

原来背GRE词汇时遇到个词Niche，原意是神龛，就是墙上凹下去的一个位置，可以用来放圣母玛丽亚的小雕像。

后来也用来指悬崖上的石缝，攀岩时可以借助这些间隙向上攀登。

再后来发现生物学中也有这个概念，ecological niche生态位指每个物种都有自己独特的位置，表示生态系统中每种生物生存所必需的生境最小阈值。

突然想到这个词，是因为大家总说要抵制“内卷”了，不如“躺平”。

现在节奏太快，各个行业都很“卷”，所以焦虑、竞争的情绪往往总能占据上风。

所以，有时候太想变成更好的自己，也容易把自己变得不耐烦。

要想从这种不耐烦的情绪中跳脱出来，就需要我们用自己的方法对抗“内卷”。

可我觉得“躺平”有点类似“佛系”或者是一种无能为力了，“内卷”的反义词用Niche来表示更合适，只要我们每个人都找到自己的“生态位”也能过得很舒服。

具体怎么找到Niche呢？我觉得可以从下面三个方面入手：

? 调整好心态，看到压力的双面性。

一面使自己有焦虑感另一面压力也是一种动力，督促自己提升效率。

?理清思路，制定计划。

在一堆繁杂的工作中，将事情按照轻重缓急来分类处理。然后制定具体的实施计划，以及在实施时可能遇到的一些问题，并同时做好B计划。

?不跟他人做太多的比较。

比较对象主要是自己，看自己是不是今天比昨天进步了一点，而不是特别在意他人的进程。

最后我想送给大家周岭作家在《认知觉醒》这本书里的一句话：

耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

别让“不耐烦”拉低了你人生发展的高度！无论走多远，千万别把“耐得住”这个品质丢掉，这才是你最重要的东西。

做一个“耐得住”的人吧～

??