第五章：7调整考研和留学心态，切忌浮躁。

目前，不少大学毕业生考研或留学，但也有部分考生在复习过程中出现了一定程度的心理焦虑和浮躁。

现在，考生最重要的是调整心情。 不要浮躁。

考生可以通过适度改变对考试的认识，合理调整复习和休息的时间来缓解心理焦虑。

郑磊在前两个月的应试学习中，模考成绩一直很好，但考试期越临近，紧张感就越大，他担心有被忽略的知识点。

他放弃了求职，把所有的精力都放在了应试学习上。

他每天复习14个多小时，为了完成当天的任务经常不吃饭。

长期复习非但没有给他带来好效果，反而起反作用。

他最近经常晚上睡不着，经常做梦，白天很萎靡。

在复习中，考试越临近，复习就越不专心，效率就会大幅下降。

北京大学心理素质教育研究中心主任林永和表示，考生要消除焦虑、浮躁，要遵循健康的生活方式，不熬夜，饮食要有规律。

考研中出现的焦虑现象缘于考生对考研和留学的认识误区，导致情绪紊乱异常。

一些考生对自己的要求太高，往往趋于绝对化，以为考研和留学失败就是世界末日。

实际上，这种想法是微不足道的。

即使报考和留学失败，考生还有很多选择，可以先就业，也可以明年报考。

大多数焦虑于考试的学生不注意劳逸结合，使自己的大脑经常处于紧张状态，无法达到生理和心理上的完全放松，导致神经系统兴奋，抑制调节功能紊乱，导致浮躁心理。

考研过程中适当调节，合理使用头脑，可以防止焦虑和浮躁。

米卢这样说。 “态度决定一切。

考研期间，要有积极的心态、不骄不躁的心态、坚如磐石的信念，时刻保持平和。

在考研过程中，在决定报考哪个学校的哪个专业后，首先要相信自己的实力，然后制定适合自己的复习计划。

不要以为动手早勤奋就一定能成功。 复习方法很重要。

复习时要抓住考试这个根本，确定复习重点，彻底掌握关键知识点和类型问题，不要试图抓住一个个问题。

把握记忆规律，这样可以提高学习效率。

另外，每个人都需要认识自己的现状，寻找真正适合自己的学习方法。

应试学习的第一次考试后是复试。

重新考研的时候，积极的心理会让我们笑到最后。

如果应试学习的第一次考试是和学习方法竞争毅力的话，复试多是在心情方面的较量。

奠定良好的心理基础后，复试成功了一半。

从复试的录取分数线公布到复试只有十几天了。 如果等成绩下降再着手准备复试，就有可能错过准备复试的机会。

不管初试顺利还是不顺利，我们都不能放松对复试的准备。 如果有人早点复习，就会有人对复试有点信心，机会总是珍惜有准备的人。

陈小涵和林颖强是同一个宿舍的同学，两个人都不太了解自己的研究生入学考试成绩。

陈小涵在等待成绩的日子里，一点精神也没有，觉得复习很无聊，失去了最初的斗志。

他觉得如果初试不在线，再怎么辛苦准备复试也没用。

他打算等初试成绩出来后再决定是准备复试，还是准备找工作。

林颖强和陈小涵的心情恰恰相反。

他认为无论初试成绩如何，在没有公布之前都有可能参加复试。

与其被动等待结果，不如积极行动。

于是，他积极致力于复试的准备。

他不仅目标明确，而且效率极高。

在抽出时间复习的同时，他积极关注就业信息。

这样的话，即使没有机会复试，也会以最快的速度应聘。

初试成绩出来后，陈小涵和林颖强都刚上复试线，但由于林颖强提前考研，不仅专业成绩好，英语能力也很好，最终拿到了最后一个公费名额。 由于复试准备不充分，陈小涵的综合成绩仍然很低。

这是林颖强的积极性和陈小涵的消极性两种不同的心理状态造成的。

考研和留学失败后，一些考生参加求职大军。

这个时候最重要的是好好调整心情，以便在求职中“稳赢”。

由于考试失败，部分求职者仍然笼罩在失败的阴影中。

那个时候，调整一下心情，鼓励一下自己吧。

要想求职成功，必须以愉快的心情面对。

正在备考的大学生大多比较优秀，也有不甘心全职复读，明年再报考的学生。

这种应试学习的认识也不是正确的，是凭空捏造的。

研究生毕业后能不能找到工作还是未知数。 与其这样，不如马上就业。

如果你觉得工作中需要进修的话，报考在职研究生也是个不错的选择。

另外，全职重新开始学习，是回家做啃老族，无疑加重了家庭的经济负担。

就业后想考研的学生，此时应该着力于求职。 此时求职高峰已过，但只要自己就业目的明确、就业方法得当，找到适合自己的工作应该也不是难事。

找工作的目标不能太多。 要有自己的意见和方向，不要过于追求眼前的报酬和待遇。

求职时，可以综合分析自己的主要优势、劣势机会、威胁等，思考自己拥有的优势在哪些企业中更具竞争力，哪些企业的文化理念与自己的价值观最为契合，从而选择方向，走向胜利出击。

一家知名服装企业的人事部招聘负责人张先生说，找工作的时候，不仅仅是运气，还要掌握基本的求职技能。

撰写简历时，要把握自己的专业和特长，勤做招聘广告。

如果你想尽快获得面试机会，你可以打印自己的简历，然后用特快专递寄给你想应聘的企业人事部的主要负责人。

如果招聘企业的路很近，可以试着去拜访直接推销自己。

简历邮寄和上门推销不顺利的时候，用就业的同学和关系推荐一下，可能会有意想不到的结果