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2022年12月初，西班牙国家统计局( INE )公布最新数据，马德里再次成为该国平均寿命最高的地区——84.63岁。 其中女性平均87.14岁，男性平均81.81岁，去年为83.0岁，其中女性85.83岁，男性80.27岁。 这标志着马德里基本恢复到疫情前水平，第二位是纳瓦拉，平均寿命为84.28岁。

西班牙作为长寿的国家，与清洁的风土人情、优质的食物、舒适的气候密不可分，居住在伊比利亚半岛各地的百岁老人很多。 民间也有一则逸闻，说的是一位名叫——的90多岁的老爷爷们在酒吧喝酒看球。 每当听到80多岁的邻居去世时，就会说：“Que lastima，tan joven！ ”他感叹道。 很遗憾，还这么年轻！ 请参阅。

西班牙最长寿的老人是安娜玛丽亚贝拉维奥( Ana Mara Vela Rubio )，出生于阳光明媚的南部——安达卢西亚州，享年116岁。

受到世界退休人士欢迎的西班牙，明年又将养老金福利慷慨地提高约8.5%，超过欧洲其他邻国。

西班牙霸榜各类健康长寿排名

西班牙经常被冠以“长寿之国”、“世界上最健康的国家”的称号，是享受高质量生活的最佳选择之一。

根据《柳叶刀》 2021年的研究结果，西班牙将成为世界上最长寿的国家。 2040年，西班牙人的平均寿命将为85.8岁，比日本的85.7岁稍高。

根据2019年和2020年彭博全球健康指数，排名第一的国家是西班牙。 据统计，在世界182个国家中，西班牙以94.25分力压日本、瑞士、冰岛、新加坡等传统健康国家，被认为是世界上最健康的国家。

根据联合国的数据，西班牙是欧盟国家中预期寿命最高的国家。 根据华盛顿大学健康指标与评估研究所的数据，预计2040年西班牙居民的寿命最长为——，接近86岁，其次是日本、新加坡和瑞士。

在“You are what you eat”全球最健康国家指数排行榜中，西班牙也位居榜首，成为最健康国家，其后五个国家依次是冰岛、日本、瑞士、瑞典和澳大利亚。

同样，英国权威机构根据预期寿命、健康成本、空气污染、肥胖率、安全性、日照时间等，表示西班牙是最健康的居住国，西班牙其次是瑞士、日本、冰岛等。

西班牙人健康长寿的秘诀

秘诀1 )健康的菜单成分是“胜利法宝”

西班牙位于地中海沿岸，人们遵循地中海饮食，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类、橄榄油为主的饮食方式，包括欧米茄3、脂肪和蛋白质健康来源。 多年前，联合国教科文组织就把西班牙的地中海饮食列入非物质文化遗产，肯定了它对世界文明的巨大贡献。

地中海的饭菜有多好？

在《美国新闻与世界报道》年度的饮食排行榜中，地中海料理被评为最佳综合饮食。

健康饮食：地中海饮食是赢家

最容易遵循饮食：地中海饮食第一

糖尿病最佳饮食：地中海饮食排名第一

最好的心脏健康饮食：地中海饮食第一

最佳植物性膳食：地中海饮食首选

西班牙地中海饮食习惯提倡健康的生活习惯，如愉快的饮食、积极的运动等。 根据地中海饮食习惯推荐，尽量简单加工食品，多吃当地应季新鲜果蔬，每餐以蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果为主，以橄榄油为主要食用油，用罗勒等香草香料代替盐调味。 每周至少吃两次鱼和海鲜，适量吃禽蛋和发酵乳制品，每月最多选择两次瘦肉，尽量选择瘦肉，配合饮食使用适量葡萄酒，男性每日不超过两杯，女性每日不超过一杯。

地中海式饮食注重均衡饮食，而西班牙作为“欧洲菜篮子”，盛产水果和蔬菜，接近8000公里的海岸线，让西班牙人轻松实现海鲜自由。 因为可以自己生产，所以当地的瓜果蔬菜和各种海鲜在欧洲很便宜。 橄榄王国哈恩州( Jan )耕种着6,000多万棵橄榄树，每年榨取占世界总产量20%的橄榄油，是西班牙人一天三餐的必需品。

日常西班牙人的主食有面食和米饭。 有名的虾饭是最好的证明。 此外，还有小吃Tapas。 非常适合空闲时间消遣，西班牙人养成了减少饮食的好习惯。 另外，据统计，西班牙人的饮食烹饪是欧美各国中最接近中国人的味道。

吃饭不仅仅是一顿饭，同时也是一种生活方式，更是一种可持续健康的社会文化。 西班牙有句俗语“生活发生在每一顿饭之间”。 吃饭，不仅是为了果腹，也是生活的重要组成部分。

结束一天的忙碌工作后，他们与其回家躺着，不如来到居酒屋，和朋友边吃边喝。 你有烦恼的事吗？ 吃好吃的东西就能接受。 到了夏天，街上摆满了各式各样的摊子，大家吹着夜风说说笑笑，一会儿轻松，一会儿热闹。

秘诀2 )幸福指数、幸福指数高

首先，西班牙的工作压力很小。 不是说西班牙人不工作，其实法国人和德国人每年的工作时间比西班牙人短。 但西班牙人是天生的生活家，能脱离内卷，制造日常的快乐。 每天，很少有人齐心协力想着升职。 放心把自己的工作做好就好了。 主要是考虑今天吃什么和下班后去哪顿饭。

毕竟，西班牙人的生活名言是“Trabajamos para vivir，no vivimos para trabajar .”。 (我们不是为了工作，而是为了生活而工作)。

比起欧洲其他国家的性格，西班牙人更喜欢助人，爽朗健谈。 无论是在餐厅、电梯还是地铁里，我总是遇到能给你带来一天心情的人。 互相友好，精神上互相支持，西班牙人每天都过得毫无阴霾。

许多发达国家人们的主要死亡原因是心脑血管疾病和癌症，但这两项与情感和压力密切相关，西班牙人的压力小和乐天性格可以减少这些疾病的发生。

秘诀3 )气候宜人，生活环境好

此外，我们还必须谈谈西班牙的气候。 因为靠海，所以气候很好。 西班牙是欧洲阳光最充足的地方，每天出门看蓝天白云，比阴云密布、雾霾交加要舒服得多。

西班牙三面临海，气候很好。 在很多城市，一年可以接受阳光300天以上，气温总是在摄氏18度到30度之间。 这也是北欧人“涌入”西班牙度假晒太阳的原因。

阳光对老年人的影响比想象中更大，在阳光充足的地方，风湿病的可能性大大降低。 此外，阳光还能帮助钙的吸收，使老年人的骨头不那么疏松，减少骨折的概率。 在西班牙，经常能看到一起在马路上走的老人。 打扮得漂亮，拿着耳环大衣手提包，一个也不降。 爷爷们也可以把头发梳得光滑，穿着风衣出门。

秘诀4 )医疗水平高，社会福利好

在医疗方面，西班牙是欧洲高社会福利制国家，有完善的医疗卫生体系，全民享有社会医疗保险。 此外，在缴纳社会保险后，还可以享受失业救济金、退休养老金等待遇。 根据西班牙社会福利规定，西各类外国人全额购买医疗保险后，享受保险公司指定的西班牙公立医疗诊所的免费服务。 也就是说，不仅是疾病的种类、专科、急救、住院，也不需要自己花钱。

西班牙不仅医疗水平高，医疗设备也很先进，是世界公共医疗卫生体系最好的国家之一。 医疗网络完善，卫生中心和医院密集分布，从家到附近医疗中心平均只需15分钟。 看医生很方便。 此外，西班牙在癌症治疗、干细胞研究和心脏病治疗等方面做出了杰出贡献。

目前，西班牙的医学、医药学、牙科学、生物学、营养学等学科均处于世界领先地位，这些学科也成为西班牙现阶段就业收入最高的专业之一。

像西班牙人一样生活，也是福气。 吃、睡、爱锻炼，压力小，天塌下来不生气，悠着点，注重生活质量和乐趣可能是他们长寿的秘诀。

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